-
Ketogén diéta recept tőkehallal spenóttal és ropogós tejszínes szósszal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű, tápláló és finom fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma támogatja az állandó energiaszintet és a hosszabb jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes, egészséges zsírokkal készült) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 marék friss spenótlevél – 1 kis fej lilahagyma, vékonyra szeletelve – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét…
-
Egészséges ketogén diéta recept töltött tőkehall eidamival és currys snidlinggel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik ízletes és tápláló ételre vágynak a ketogén diéta során. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és remekül illik ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy rukkolalevél Elkészítés 1. A csirkemelleket enyhén sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig,…
-
Ketogén diéta recept töltött tőkehallal libazsírral petrezselyemmel és snidlinggel
Ez a fűszeres avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes és laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diétához. Alacsony szénhidráttartalmának és magas egészséges zsírokban gazdag összetevőinek köszönhetően támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt paprika – 1 teáskanál kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket mossuk meg, majd papírtörlővel szárítsuk meg. Sózzuk, borsozzuk, és szórjuk meg az őrölt paprikával és köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsük fel az olívaolajat, majd süssük meg a csirkemelleket közepes lángon,…
-
Ketogén diéta recept töltött hekk kacsazsírral snidlinggel és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik gyors és ízletes ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a hosszabb teltségérzetet és a stabil vércukorszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 250 g főtt csirkemell, felkockázva – 50 g feta sajt, morzsolva – 1 közepes uborka, felkockázva – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem, aprítva – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával törd össze az avokádót krémes állagúra,…
-
Gyors Ketogén Diéta Recept Gőzölt Hekkkel Sózott Vajjal És Zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy alacsony szénhidráttartalmú, de tápláló és ízletes ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és fehérjetartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben a friss zöldségek rostot és vitaminokat biztosítanak. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 közepes uborka, apróra vágva – 1 marék bébispenót – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, finomra aprítva Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, magozd ki, és kanalazd ki a húsukat egy tálba. 2. Villával pépesítsd össze az avokádót a citromlével,…
-
Krémes tőkehalas ketogén vacsora petrezselyemgyökérrel és trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít fenntartani az energiát és a jóllakottság érzetét hosszú időre. Emellett könnyen elkészíthető, így ideális választás lehet hétköznapokra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a…
-
Gyors ketogén diéta reggeli töltött hekk rukkolával és citromhéjjal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalát, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával törd össze egy tálban. Add hozzá…
-
Egyszerű ketogén diéta recept rakott lazaccal vajjal uborkával paprikával
Ez a ketogén csirke avokádósalátával egy könnyű, mégis tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendhez. Friss, természetes alapanyagokból készül, így támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál mustár Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, kevés olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd…
-
Enyhén fűszeres ropogós tőkehal kókusztejszínnel és kápiapaprikával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását, miközben hosszú ideig teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd tedd egy tálba és villával pépesítsd…
-
Ketogén Diéta Recept Forralt Hekk Tejfölös Paradicsomos Karalábéval Kakukkfűvel
Ez a ketogén spenótos-sajtos csirke egy ízletes és laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag zsírban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és az izomtömeg megtartását. Egyszerűen elkészíthető, mégis különleges ízélményt nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 150 g friss spenót – 100 g krémsajt – 100 g reszelt cheddar sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 50 ml tejszín Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Sózd, borsozd és szórd meg az oregánóval a csirkemelleket. 3. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd süsd meg…
