-
Ketogén diéta recept vacsorára pirított hekk sertészsírral petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. A fokhagymát aprítsd finomra, majd add hozzá a serpenyőhöz, és pirítsd meg egy percig a csirke mellett. 3. Az avokádót…
-
Ketogén diéta recept könnyű lazacleves sózott vajjal és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik egy tápláló és laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, melyek támogatják a ketózis állapotának fenntartását, miközben változatos és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd kb. 2 cm-es kockákra, majd sózd, borsozd és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az…
-
Ketogén diéta recept ropogós hekk marhahúsos étel főzőtejszínnel és snidlinggel
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének alacsony szénhidráttartalmú, de ízletes fogást készíteni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja a ketózis fenntartását, miközben laktató és tápláló étel készül belőle. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes hőmérsékleten, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült lesz (kb. 6-7…
-
Egyszerű ketogén diéta recept párolt hekk zellerszárral és fejes salátával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag jó zsírokban és fehérjében, ami elősegíti a hosszabb teltségérzetet és támogatja a ketózis állapotát. Könnyen elkészíthető és változatosan variálható. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva vagy préselve) – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 kisebb fej jégsaláta vagy rukola a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalát körülbelül 6-7…
-
Ketogén diéta recept töltött tonhallal spárgával és tejszínnel desszertként
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes fogást keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Ez a fogás remekül illeszkedik a ketogén étrendbe, miközben változatos és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben forrósítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon…
-
Töltött Halétel Ketogén Diéta Recept Darált Sertéshússal És Fűszerekkel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a zsírégetést és az izomfenntartást. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd be, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Amíg a hús sül, egy tálban villával törd össze az avokádót,…
-
Ropogos roston sült hekk cheddar sajttal hagymával és retkekkel ketogén ebédre
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, de ízletes fogásra vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és tápláló ételt biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 4-5 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A serpenyőbe add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd…
-
Ketogén diéta recept könnyű lágy mascarponés kapros hekk sertéshús nélkül
Ez a töltött avokádó recept remek választás azok számára, akik gyors, egészséges és ketogén-barát ételre vágynak. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segíti az állandó energiaszint fenntartását, miközben könnyen elkészíthető. Ideális reggelire vagy könnyű ebédre egyaránt. Hozzávalók – 2 érett avokádó – 100 g főtt csirkemell vagy tonhal konzerv – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított petrezselyem vagy friss snidling – Opcionálisan egy kevés chilipehely vagy paprika a pikáns ízért Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy kevés citromlével meglocsoljuk, hogy ne barnuljanak meg. 2. A csirkemellet vagy tonhalat egy tálba…
-
Krémes ketogén lazacleves kókusztejszínnel petrezselyemmel és padlizsánnal
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egyszerű, mégis tápláló fogást keresnek a ketogén diéta során. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így segíti a ketózist és támogatja az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 50 g friss spenótlevél vagy rukkolalevél Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd le a tűzről, és hagyd kihűlni. 2. Az avokádót hámozd…
-
Egyszerű ketogén diéta recept grilltőkehallal kelkáposztával és kápiával
Ez a krémes avokádós csirke recept egy tökéletes választás azok számára, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így segít a ketózis fenntartásában és az izomtömeg megőrzésében. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd villával törd össze…
