-
Gyors roppanós egész csirke vacsora ketogén diéta recept kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta remek választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Magas zsírtartalma és fehérjetartalma ideálissá teszi a ketogén diéta követőinek, miközben segít fenntartani az energiaszintet és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával alaposan összetörjük. 2. A főtt csirkemellet kis darabokra vagy csíkokra…
-
Pikáns forralt kolbászos madársaláta trappista sajttal és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú ideig biztosít jóllakottságot, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd egy villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, és az apróra…
-
Ketogén diéta recept gyors töltött lazac eidami sajttal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. A magas zsír- és fehérjetartalom mellett alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár hétköznapokra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. Süsd mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. A fokhagymát…
-
Fűszeres ketogén darált marhahús pörkölt parmezánnal és zöldfűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag ízekkel és textúrával örvendeztet meg. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 közepes fej jégsaláta vagy római saláta – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután hagyd kihűlni,…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel tejfölös csiperkegombával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben finom és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkemelleket, és tedd félre meleg helyre. 3. Ugyanabban a serpenyőben párold meg az apróra vágott fokhagymát…
-
Ketogén diéta recept sonkás spárgás rántotta vacsorára egyszerűen
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ketogén diétát követnek, de nem szeretnének lemondani az ízletes és laktató fogásokról. Egyszerű alapanyagokból készül, magas a zsírtartalma, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így támogatja a ketózist és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 50 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy parmezán) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel roppanósra pirítva egy edényben
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta szellemében a zsírégetést és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 4 marék vegyes salátalevél (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg aranybarna és átsült nem lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). Ezután hagyd kihűlni, majd szeleteld vékony…
-
Könnyű ketogén csirkeszárny egytálétel kókusztejszínnel és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag ízvilágával is kielégíti az ízlelőbimbókat. Egyszerű elkészíteni, mégis laktató, így tökéletes választás ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, távolítsd el a…
-
Krémes sütött frankfurti virsli keto diéta recept napraforgóolajjal és friss fűszerekkel
Ez az avokádós csirke saláta egy könnyű, tápláló és ízletes étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben friss és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 közepes fej jégsaláta – 10 db koktélparadicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben mosd meg és aprítsd fel a…
-
Gyors ketogén diéta recept sütőben sült egész csirkével és túróval
Ez a ropogós, sajtos csirkecomb egy igazán laktató és ízletes fogás, amely tökéletes választás a ketogén étrend követői számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben a fehérjék támogatják az izomzat megtartását. Emellett gyorsan elkészíthető, így hétköznapokra is ideális. Hozzávalók – 4 csirkecomb (bőrös, csontos) – 100 g reszelt cheddar sajt – 50 g mandulaliszt – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál paprika (édesnemes) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 200 °C-ra (légkeveréses módban 180 °C). 2. Egy tálban keverd össze a mandulalisztet, reszelt cheddar sajtot, fokhagymaport, paprikát,…
