-
Ketogén diéta recept Frankfurti virslivel gombás petrezselymes fűszerezéssel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízvilágával is kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg az olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Hagyd a csirkét egy kicsit hűlni, majd szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra.…
-
Krémes Tejszínes Garnéla Padlizsánnal és Trappista Sajttal Ketogén Vacsorához
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál kurkuma – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felhevítjük, majd a csirkedarabokat megpirítjuk, amíg aranybarna nem lesz, majd félretesszük. 3. Ugyanabban a serpenyőben megdinszteljük az apróra vágott…
-
Gyors ketogén diéta vacsora pulykamell kókusztejszínnel és zöldségekkel
Ez a csirkemell avokádós salátával egy könnyű, tápláló és ízletes étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segít hosszabb ideig teltségérzetet biztosítani, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 10 db koktélparadicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd…
-
Pénztárcabarát ketogén marhahúsos tojásos recept mascarpone paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjékben, amelyek támogatják a ketózist és hosszú távon fenntartják az energiát. Egyszerű elkészíteni, ráadásul ízletes és tápláló fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben készítsd el a krémet: az avokádót pucold meg, távolítsd el a magját,…
-
Gyors ketogén diéta recept töltött pulykacomb libazsírral brokkolival és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon 6-7 percig, amíg átsülnek és aranybarna színt kapnak. 3. Közben hámozd meg az…
-
Gyors ketogén halétel frankfurti virslivel cukkínivel és görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist anélkül, hogy lemondanánk az ízletes fogásokról. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy tálban villával…
-
Könnyű ketogén csirkés recept darált csirkével krémsajttal és grillezve
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. A gazdag avokádó és a fehérjében bővelkedő csirkehús kombinációja hosszú teltségérzetet biztosít, miközben támogatja az izomzat megőrzését és az egészséges zsírbevitel fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben, és süsd meg a húsokat mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Közben pucold…
-
Ropogós Garnélás Ketogén Leves Tejföllel Hagymával és Fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben a csirke kiváló fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml habtejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd villával pépesítsd simára. 3. A fokhagymát aprítsd fel, és add hozzá a tejszínhez…
-
Gyors ketogén csirkeszárnyas omlett csiperkegombával és petrezselyemmel
Ez az avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma hozzájárul a hosszú távú jóllakottsághoz és az energiaszint stabilizálásához, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalon. 2. Hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. 3. Közben hámozd meg az avokádót, és villával törd össze egy…
-
Gyors ketogén diéta recept marhalapockával sertészsírral és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít megtartani a jóllakottság érzetét és támogatja a ketózis állapotát. Ráadásul gyorsan elkészíthető, így ideális választás ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd…
