-
Gyors ketogén tepsis sertés bacon karfiol chili zellerszár recept
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes hőfokon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, hagyd kicsit hűlni, majd vágd…
-
Gyors ketogén csirkés sajtos póréhagymás spárgás ropogós kenyér recept
Ez a töltött avokádó recept kiváló választás azok számára, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének egy laktató, egészséges ketogén ételt. Az avokádó magas egészséges zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis állapotát, míg a töltelék gazdag fehérjében és ízekben. Hozzávalók – 2 érett avokádó – 150 g főtt csirkehús (lehet maradék vagy előre főzött) – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál apróra vágott lilahagyma – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál olívaolaj Elkészítés 1. Vágd félbe az avokádókat, és távolítsd el a magokat. Egy kanállal óvatosan emeld ki egy kis részét a húsából, hogy helyet csinálj a…
-
Erősen fűszeres ketogén virslis egytálétel gőzölve petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló és ízletes ételt fogyasztani, miközben alacsony szénhidráttartalmú diétát követnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketózist és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 3. Közben pucold meg az avokádót, távolítsd el…
-
Gyors ketogén diéta recept pulykamellből mascarponéval kelbimbóval és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja tápláló, laktató fogást eredményez, amely segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd sózd és borsozd meg mindkét oldalukat. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és közepes lángon süsd a csirkemelleket mindkét oldalukon…
-
Krémes Sajtos Virslis Egytálétel Kaporral és Póréhagymával Ketogén Diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú, és tele van egészséges zsírokkal. Ideális választás azok számára, akik szeretnék megtartani a ketózis állapotát, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá a kókusztejszínt, apróra vágott fokhagymát, citromlevet,…
-
Gyors Tepsis Pulykamell Vacsora Ketogén Diéta Receptek Olívaolajjal
Ez a csirkemell avokádós salátával egy könnyű, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomtömeg megőrzését. Ez az étel nemcsak finom, de támogatja is a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 kisebb fej római saláta – 10-12 db koktélparadicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg…
-
Gyors ketogén diéta recept marhacombbal trappista sajttal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diéta előnyeit élvezni anélkül, hogy lemondanának az ízletes és tápláló ételekről. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmat és megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít, ami segíti a zsírégetést és az izomépítést egyaránt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az…
-
Ketogén diéta recept pulykacombos brokkolis gombás krémsajtos snack serpenyőben
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy könnyű, mégis tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjében, ami támogatja az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 50 g majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 50 g salátalevél (pl. római saláta vagy bébispenót) Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával összetörjük. 2. Hozzáadjuk a majonézt, citromlevet, aprított fokhagymát és az olívaolajat, majd alaposan…
-
Enyhén fűszeres ketogén egytálétel frankfurti virslivel és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt készíteni ketogén diétájuk során. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma miatt segíti a ketózis fenntartását, miközben elegendő fehérjét biztosít az izomépítéshez és az energiaszint megtartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalát, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkemelleket a serpenyőből, és…
-
Gyors ketogén diéta recept csirkemellből sózott vajjal avokádóval és retekekkel
Ez a csirkés avokádós saláta könnyű, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális választás a ketogén diétát követők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú ideig biztosít jóllakottságot és energiát. Emellett friss, természetes alapanyagokból készül, amelyek támogatják a ketózis állapotának fenntartását. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébi spenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, kevés olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, körülbelül 6-7 perc…
