-
Gyors ketogén diéta recept egész csirkével parmezánnal snidlinggel és kápiával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú, így segít az energiád fenntartásában és a ketózis állapotának megtartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy…
-
Gyors ketogén diéta recept csirkés omlett darált sertéshússal és sajttal
Ez a csirkemell avokádós salátával egy könnyű, mégis tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Az étel magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú összetevőkből áll, így segíti a ketózis fenntartását, miközben friss és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az…
-
Gyors ketogén diéta virslis kelkáposzta paradicsommal borsikafűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjékben, amelyek támogatják a ketózis állapotát, miközben laktató és ízletes fogás. Az avokádó és a kókusztej krémessége miatt ez a fogás azonnal a kedvencek közé kerül. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej (cukormentes) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál kurkuma – 1/2 teáskanál őrölt kömény – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd közepes szeletekre, sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az…
-
Ketogén diéta roston sült csirkemell mozzarellával gyors vad étel recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a magas fehérjetartalmú csirkehús támogatja a ketózist, miközben finom és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, és villával…
-
Gyors ketogén desszert párolt hekk tejszín padlizsán kelbimbó gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Gyorsan elkészíthető, így ideális választás ebédre vagy vacsorára, miközben segíti a hosszabb teltségérzetet és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db érett avokádó – 300 g főtt csirkemell – 1/4 csésze majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 2 evőkanál apróra vágott újhagyma vagy snidling – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával pépesítjük. 2. Hozzáadjuk…
-
Gyors ketogén diéta recept vadvirslivel parmezánnal kaporral és salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egy egyszerű, mégis tápláló és ízletes ételt keresnek a ketogén diéta során. A magas zsír- és fehérjetartalom mellett alacsony szénhidráttartalma segíti az állandó energiaszint fenntartását és az anyagcsere optimalizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, majd vedd ki a serpenyőből. 2. Ugyanabban a serpenyőben párold meg az apróra vágott fokhagymát pár percig, majd add…
-
Gyors ketogén diéta desszert marhacombbal libazsírral és karfiollal
Ez a csirkemell avokádós pesztóval egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas a fehérje- és egészséges zsírtartalma, miközben alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így segít a ketózis fenntartásában és az energiaszint stabilizálásában. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 30 g friss bazsalikomlevél – 30 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál fenyőmag – 3 evőkanál extra szűz olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A bazsalikomot, az avokádót, a parmezánt, a fenyőmagot, a fokhagymát, a citromlevet és az olívaolajat egy konyhai robotgépbe tesszük, majd sima, krémes pesztót készítünk belőle. Sózzuk, borsozzuk…
-
Gyors tepsis tonhalas sajtospenzt leves kovaszos uborkaval es kaporral
Ez a ketogén csirke Alfredo egy könnyen elkészíthető, ízletes és laktató fogás, amely alacsony szénhidráttartalmával tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag zsírokban és fehérjékben, így segíti az energiatermelést és a hosszú távú jóllakottság érzését. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 200 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 100 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál vaj – 3 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat felhevítjük, majd a csirkedarabokat aranybarnára sütjük, majd félretesszük. 3. Ugyanabban a serpenyőben megolvasztjuk a vajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát,…
-
Gyors rakott ketogén snack baconból mozzarellával madársalátával és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept egy ízletes és tápláló fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózist és hosszan tartó teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, majd egy tálban villával törjük össze, add hozzá a kókusztejszínt,…
-
Krémes tonhalas spárgaragú görög joghurttal fokhagymával és borsikafűvel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és tápláló ételt elkészíteni, miközben szigorúan tartják a ketogén diétát. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben a csirke fehérjékkel lát el, amelyek támogatják az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt oldalanként. 2. A megsült csirkét vedd ki…
