-
Gyors ketogén diéta recept tőkehal mozzarellával gombával és retekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ebédet vagy vacsorát keresnek. Gazdag jó zsírokban és fehérjében, segíti az energiaszint stabilizálását és a ketózis fenntartását. Emellett könnyen elkészíthető, így ideális a rohanós napokra is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g friss spenót – 2 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – opcionálisan egy marék pirított mandula vagy tökmag a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd…
-
Gyors ketogén diéta reggeli sertéskaraj trappista sajttal és kápiával
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyű és tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. A krémes avokádós mártás fokozza az ízeket, miközben egészséges zsírokat biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál vaj vagy kókuszolaj a sütéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel a vajat vagy kókuszolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg átsülnek és…
-
Gyors ketogén diéta desszert csirkemellel brokkolival és kápiapaprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta mellett szeretnének laktató és ízletes ételt készíteni. Az avokádó és a csirkehús kombinációja magas zsírtartalommal és fehérjével támogatja az energiaszint fenntartását, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről és tedd félre. 2. Az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy…
-
Gyors Ketogén Diéta Recept Gőzölt Hekkkel Sózott Vajjal És Zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy alacsony szénhidráttartalmú, de tápláló és ízletes ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és fehérjetartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben a friss zöldségek rostot és vitaminokat biztosítanak. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 közepes uborka, apróra vágva – 1 marék bébispenót – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, finomra aprítva Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, magozd ki, és kanalazd ki a húsukat egy tálba. 2. Villával pépesítsd össze az avokádót a citromlével,…
-
Gyors ketogén diéta reggeli töltött hekk rukkolával és citromhéjjal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalát, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával törd össze egy tálban. Add hozzá…
-
Gyors ketogén sertéstarja recept krémsajttal rukkolával és chilivel
Ez a krémes, avokádós csirke saláta kiváló választás azoknak, akik szeretnék megőrizni ketózisukat, miközben egy ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Egyszerűen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú, és egészséges zsírokkal tölti fel a testet, így energiával lát el hosszú időre. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes, keto-barát) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, apróra vágva – 100 g vegyes salátalevelek (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét…
-
Gyors ketogén diéta recept tepsis lazaccal trappista sajttal és paprikával
Ez a ketogén csirke avokádóval egy ízletes és tápláló fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Egyszerű elkészíteni, ugyanakkor laktató és segít fenntartani az energiaszintet anélkül, hogy kilépnénk a ketózisból. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál friss citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon melegített vaj és olívaolaj keverékén süssük mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. A sütés utolsó percében adjuk hozzá az apróra vágott fokhagymát, hogy illatos…
-
Gyors ketogén egytálétel frankfurti virslivel spárgával és tejszínes szósszal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének finom, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segít az izomtömeg megtartásában és az éhségérzet csökkentésében. Ez az étel gyorsan elkészíthető, így ideális egy ketogén életmódot követő, elfoglalt ember számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd át mindkét oldalukat, amíg aranybarna kérget nem kapnak és átsülnek…
-
Gyors ketogén diéta recept sült csirkemell parmezánsalátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás ketogén diétához, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Az avokádó és a csirke kombinációja biztosítja a hosszú teltségérzetet és támogatja a szervezet energiaszintjét. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és tápláló fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 3. Közben…
-
Gyors ketogén vacsora sertésoldalas kacsazsírral és fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis állapotát, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban…
