-
Gyors ketogén diéta recept lazaccal spárgával és trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Ideális választás azok számára, akik a ketogén diéta szabályait követik, és szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú fogást fogyasztani. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd…
-
Gyors ketogén diéta recept kolbásszal spenóttal és kápiával ebédre
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta során is szeretnének ízletes és tápláló ételeket fogyasztani. A magas zsír- és fehérjetartalom mellett alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és a teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával törd…
-
Gyors ketogén sertéstarja frittata saláta rozmaringgal és gombával
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális a ketogén diéta követőinek, akik szeretnék fenntartani az energiaszintjüket és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7…
-
Gyors ketogén marhahúsos kolbászos recept dinsztelt zellerrel és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy tápláló, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek a ketogén diéta során. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak laktató, hanem gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketózist és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál vaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna…
-
Gyors ketogén diéta recept ropogós lazaccal kacsazsírral és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma támogatja az energiafenntartást és az izomépítést, miközben alacsony szénhidráttartalma segít a ketózis fenntartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-7 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Vedd ki a csirkét, tedd félre. 3.…
-
Gyors ketogén diéta recept tepsis darált pulykás cukkini desszert szalonnazsírral
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás a ketogén diéta követőinek, mivel magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat használ. Az étel laktató, tápláló, és egyszerűen elkészíthető, így ideális egy gyors, egészséges ebéd vagy vacsora számára. Az avokádó és a tejszín gazdag zsírsavakban, míg a csirkehús minőségi fehérjeforrás. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy közepesen forró serpenyőben, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig…
-
Gyors ketogén vacsora marhalapockával libazsírral és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd melegítsd fel az olivaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Ezután vedd ki és tedd félre. 3.…
-
Gyors ketogén diéta recept sertésoldalasból sózott vajjal és petrezselyemmel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy egyszerű, mégis ízletes és tápanyagdús ételt elkészíteni a ketogén diéta szabályai szerint. A magas zsír- és fehérjetartalom segít a jóllakottság érzésének fenntartásában, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg…
-
Gyors ketogén diéta recept ropogós hekk karalábéval és vajjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben egy ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, ami elősegíti az izomtömeg megtartását. Ez az étel gyorsan elkészíthető, és remekül variálható zöldségekkel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej (cukormentes) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 perc alatt. 2.…
-
Gyors ketogén diéta recept töltött darált csirkével kacsazsírral és avokádóval
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló étel, amely támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Alacsony szénhidráttartalma miatt ideális választás a ketogén diétát követők számára, miközben magas zsírtartalma segít a hosszabb teltségérzet elérésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt paprikával. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon kb. 6-7 percig, amíg átsülnek…
