-
Ropogos ketogen kolbaszos snack mozzarellaval csiperkegombaval es jegsalataval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt, miközben alacsonyan tartják a szénhidrátokat. Egyszerű, gyorsan elkészíthető fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta sikerességét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolaj és vaj keverékén közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre…
-
Gyors ketogén csirkemell saláta sajttal kelbimbóval és uborkával
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony a szénhidrát tartalma, így ideális a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 közepes méretű avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 50 g friss spenótlevél – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, reszelve Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Add hozzá a citromlevet, a majonézt, az olívaolajat és a reszelt fokhagymát, majd villával pépesítsd krémes állagúra. 3.…
-
Gyors tepsis garnélás sertésétel ketogén diétához joghurttal és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Emellett az avokádó és a tejszín gazdag ízt és krémes állagot kölcsönöz az ételnek. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml habtejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál fűszerpaprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel vékony csíkokra, sózd, borsozd, és szórd meg fűszerpaprikával. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkemellcsíkokat, amíg aranybarna nem lesz…
-
Gyors roppanós ketogén snack hekkből kókusztejszínnel paradicsommal karfiollal
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és egyszerűen elkészíthető ketogén étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Tökéletes választás azoknak, akik változatos és laktató fogásokat keresnek, miközben alacsony szénhidráttartalomra törekednek. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Friss petrezselyem vagy koriander ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke kész, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben olvaszd…
-
Erősen fűszeres ketogén darált marha snack mozzarella kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően tökéletes választás a ketogén diétához. A recept gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú összetevőkből áll, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd…
-
Gyors ketogén vadétel marhalapockából roppanós padlizsánnal és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony a szénhidrát tartalma, így ideális a ketogén diéta követőinek. Ez a recept egyszerűen elkészíthető, és remekül variálható zöldségekkel vagy fűszerekkel. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 150 ml kókusztejszín – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg, amíg szép aranybarna nem…
-
Krémes ketogén snack virslivel gombával avokádóval és tejföllel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 50 g feta sajt (opcionális) – 1 közepes kígyóuborka, szeletelve Elkészítés 1. Vágd félbe az avokádókat, távolítsd el a magokat, majd egy villa segítségével pépesítsd össze őket egy tálban. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet, zúzott fokhagymát, sót…
-
Gyors ketogén diéta recept egész csirkével mozzarellával snidlinggel és chilivel
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék egészséges zsírokkal és fehérjékkel támogatni ketogén életmódjukat. Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, míg a csirke magas minőségű fehérjeforrás, így ez az étel jóllakottságot és energiát biztosít hosszú időre. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd el…
-
Gyors ketogén csirkecomb leves sajttal cukkinivel és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta remek választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírfogyasztásukat és csökkenteni a szénhidrátbevitelt. Egyszerűen elkészíthető, tápláló fogás, amely segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, kockákra vágva – 50 g majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 50 g rukkolalevél vagy vegyes saláta Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magot, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Add hozzá a citromlevet és a zúzott fokhagymát, majd villával…
-
Gyors ketogén reggeli csirkeszárny sajtosan kókusztejszínnel és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely remek választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a zsírégetést és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vékony csíkokra, sózd és borsozd meg. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkecsíkokat aranybarnára, kb. 6-8 perc alatt. Vedd ki, és tedd félre. 3. A lilahagymát…
