-
Gyors ketogén reggeli darált sertéshúsos pörkölt zellerrel és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszabb ideig biztosít teltségérzetet és energiát. Emellett a változatos ízek miatt nem válik unalmassá a diéta során. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként kb. 5-7 perc…
-
Gyors ketogén diéta recept darált sertéshússal brokkolival és tejföllel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes fogást készíteni a ketogén diéta keretein belül. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segíti a hosszabb teltségérzet fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenót – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült lesz, körülbelül 6-7…
-
Gyors ketogén diéta recept egész csirkével hagymás tejszínes ragúval
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik ketogén diétát követnek és szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke gazdag fehérjeforrás, ami támogatja az izomépítést és a jóllakottságot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat kb. 5-7 percig sütjük, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül. 2. A csirkét vegyük ki,…
-
Gyors ketogén diéta recept sajtos darált csirkés kenyér madársalátával
Ez a krémes, avokádós csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így elősegíti a ketózis állapotát és a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd át mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek. Ezután hagyd kihűlni, majd szeleteld…
-
Pénztárcabarát ketogén csirkecomb snack krémsajttal zellerrel és spárgával
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy könnyű, mégis tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjében is bővelkedik. Tökéletes választás egy gyors ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 g vegyes saláta (pl. rukkola, spenót, madársaláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat,…
-
Pikáns ketogén egytál sonkával parmezánnal és friss salátával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék megőrizni az alacsony szénhidráttartalmat, miközben változatos és ízletes fogást fogyasztanak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja az energiaszint fenntartását és elősegíti a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket. 2. A hagymát és a fokhagymát aprítsd fel, majd a serpenyőben, a maradék…
-
Krémes ketogén frankfurti virsli omlett petrezselyemmel és paradicsommal
Ez a krémes avokádós lazac saláta tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, mivel alacsony szénhidráttartalmú, miközben gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Egy könnyen elkészíthető étel, ami gyorsan eltelít, és támogatja az energiaszint fenntartását a nap folyamán. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss kapor vagy petrezselyem – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben közepes lángon, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalát körülbelül 3-4 percig, amíg átsül, de még omlós…
-
Gyors ketogén diéta recept csirkés főtt sonkával kelkáposztával és curryvel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, így hosszú ideig tartó teltségérzetet biztosít, miközben támogatja a ketózis állapotát. Egyszerűen elkészíthető, ideális ebéd vagy könnyű vacsora lehet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék bébispenót vagy vegyes saláta – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig…
-
Gyors ketogén diéta leves darált marhával és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás, ha egy laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételre vágysz. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózist és hosszú ideig biztosítja a jóllakottság érzetét. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár egy hétköznapi vacsorához is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel roston sütve könnyű és gyors
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a fehérjében bővelkedő csirke segít fenntartani a ketózist és hosszú ideig tartó teltségérzetet biztosít. Emellett alacsony szénhidráttartalma miatt ideális választás egy energiadús, mégis diétabarát étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék vegyes salátalevél (pl. rukkola, spenót, fejes saláta) – 1 közepes kígyóuborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – 1 evőkanál pirított tökmag vagy dió (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd,…
