-
Gyors ketogén marhalapocka frittata tehéntúróval kelbimbóval és kelkáposztával
Ez a ketogén csirkemell avokádóval egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely alacsony szénhidráttartalmú és egészséges zsírokban gazdag. Ideális választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, de diétabarát fogást fogyasztani, amely támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 3. Közben pucold meg az avokádót, vágd kockákra, és locsold meg citromlével, hogy ne barnuljon meg.…
-
Pénztárcabarát ketogén snack darált sertéshússal brokkolival és mozzarellával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja ideális a ketogén diéta támogatásához, miközben finom és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sóval és borssal ízesítsd, majd egy nagyobb serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd…
-
Gyors Ropogós Ketogén Csirkecomb Kacsazsírral Hagyma Snidling és Chili
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kiváló fehérje- és egészséges zsírtartalommal bír, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukon (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját,…
-
Gyors ketogén csirkemell tejszínes gombamártásban kaporral és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diétát változatosabbá és ízletesebbé tenni. Az avokádó és a csirke együttesen magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételt biztosít, amely segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 perc…
-
Gyors ketogén krémleves csirkemellből padlizsán sajttal és köménnyel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta szigorú követelményeihez. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek elősegítik a ketózis állapotának fenntartását, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – fél citrom leve – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót,…
-
Gyors ketogén diéta recept darált csirkével kápiapaprikával és kelkáposztával
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a low-carb életmód követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a jóllakottság érzését, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 10 dkg feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Ha kész, vágd fel vékony szeletekre, és tedd félre hűlni. 3.…
-
Gyors ketogén diéta recept gőzölt darált pulykával kelkáposztával és fahéjjal
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló és ízletes ételre vágynak. Az avokádó és a csirke magas zsír- és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben friss zöldségekkel egészül ki a változatos tápanyagbevitel érdekében. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 1 közepes kígyóuborka – 100 g bébispenót – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem (aprítva) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd keverd hozzá a…
-
Gyors Ketogén Virslis Sajtospogácsa Káposztával Fahéjjal És Koktélparadicsommal
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 g vegyes saláta levelek (pl. rukkola, bébispenót) – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd közepes lángon, egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, vagy amíg…
-
Laktató ketogén tonhalas egytálétel párolt kelkáposztával és joghurttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes és laktató ételt készíteni ketogén diétájuk során. Az avokádó és a csirke együttesen biztosítják a megfelelő zsír- és fehérjemennyiséget, miközben alacsony szénhidráttartalmúak. Ez az étel gyorsan elkészíthető, így ideális egy egészséges, mégis gyors vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál aprított petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb.…
-
Gyors ketogén darált marhás sütőben sült sajt és petrezselyem recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és segít az energiaszint stabilizálásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd őket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd félre. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg az apróra vágott…
