-
Ketogén diéta recept pulykamelles kelbimbós csiperkegombás kenyér gyors lassú főzéssel
Ez a ketogén csirke avokádósalátával egy könnyű, mégis tápláló étel, amely tökéletes választás a keto diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít a ketózis fenntartásában, miközben friss és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 1/2 lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg a fokhagymaporral és az oregánóval. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és közepes lángon süsd a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg…
-
Ketogén diéta vadétel főtt sonkával eidami sajttal és zöldségekkel gyors és lassú főzéssel
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben friss és ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 2 marék friss spenótlevél – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál aprított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hűtsd le a csirkét, majd…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshúsos rukkola karalábé snack gyors és lassú főzéssel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti az energiaszint fenntartását a ketogén diéta során. Emellett egyszerűen elkészíthető, így ideális mindennapi fogyasztásra. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt, felkockázott csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy vegyes salátalevelek Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Add hozzá a majonézt,…
