-
Ketogén diéta recept halételhez tojásból fűszeres pörkölt retek póréhagyma gyömbérrel
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirkehús egyensúlya ideálissá teszi a ketogén diétához, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a kókusztejszínnel és a zúzott fokhagymával, amíg krémes állagot…
-
Ketogén diéta recept rakott tonhallal trappista sajttal karalábéval és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segít fenntartani a ketózist, miközben finom, laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket és tedd félre. 2. A maradék olajon dinszteld meg az apróra vágott fokhagymát, majd öntsd hozzá a tejszínt…
-
Könnyű ketogén diéta recept tőkehallal vajjal kelkáposztával és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását és energiával lát el. Emellett egyszerűen elkészíthető, így ideális hétköznapi vagy hétvégi vacsorának. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg…
-
Ketogén diéta recept roppanós pulykacomb sajttal spárgával karalábéval gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén életmódot követnek, és szeretnének egy gyors, tápláló, valamint alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirkehús kombinációja magas zsírtartalmat és elegendő fehérjét biztosít, miközben alacsony a szénhidrátok mennyisége. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd finomra, az avokádót…
-
Ketogén diéta recept ünnepi töltött frankfurti virsli leves gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel ideális a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd a csirkéket oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz, és átsül. Vedd ki a csirkét,…
-
Krémes ketogén virsli leves zellerrel padlizsánnal és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, laktató és tápláló ételre vágynak a ketogén diéta során. Az avokádó és a csirkemell kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, amelyek elősegítik a zsírégetést és az izomépítést. Ez az étel alacsony szénhidráttartalmú, mégis energiában gazdag, így támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg…
