-
Ketogén diéta recept leves kolbásszal spenóttal és gyömbérrel roston olcsón
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételt keresnek. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja segíti a ketózis fenntartását, miközben energiát biztosít a nap folyamán. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze a citromlével, sóval, borssal…
-
Családi nagy adag ketogén sertésoldalas snack görög joghurttal és gyömbérrel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, és változatosan variálható. Hozzávalók – 2 közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, aprítva – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy rukola – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magot, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd keverd hozzá…
-
Ketogén diéta recept pulykamellből sütve mozzarella uborka karfiollal gyömbérrel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletes választás ketogén étrenden élők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így segíti a ketózis fenntartását és az energia egyenletes biztosítását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 kisebb lilahagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek. Hagyd kicsit hűlni, majd vágd apró…
-
Ketogén diéta desszert párolt tőkehal parmezán madársaláta retek gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gyorsan elkészíthető, egészséges zsírokat és fehérjét tartalmaz, amelyek támogatják a ketogén diéta céljait és elősegítik a hosszabb jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-7 percig, amíg aranybarna és átsült nem…
-
Ketogén diéta recept olcsó főtt sonkás halétel parmezánnal és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta kiváló választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így tökéletesen támogatja a ketogén diéta céljait, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 200 g főtt csirkemell – 50 g bébispenót – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 10 db koktélparadicsom félbevágva Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Törd össze az avokádót villával, add hozzá a citromlevet, majonézt, dijoni mustárt,…
-
Pikáns ketogén diéta recept főtt sonkával zeller spárga és gyömbér grillezve
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiát és az izomtömeget, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Az avokádókrém gazdag egészséges zsírokban és vitaminokban, így ízletes és tápláló alternatívát kínál a hagyományos köretek helyett. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat,…
-
Ketogén diéta recept pulykacomb pörkölt kókuszolajjal rukkolával petrezselyemmel és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkemell magas minőségű fehérjével járul hozzá az izomépítéshez és a jóllakottság érzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki őket a serpenyőből. 2. Ugyanabban a serpenyőben, alacsony…
-
Krémes ketogén sertésoldalas kenyér tehéntúró fokhagyma gyömbérrel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnék változatosabbá tenni ketogén étrendjüket. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt ideális energiaforrást biztosít, miközben laktató és tápláló marad. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál frissen facsart citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g salátakeverék (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd át mindkét oldalukat, amíg teljesen átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). Hagyd kicsit hűlni, majd vágd fel kisebb kockákra. 2.…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajjal kacsazsírral kelkáposztával és gyömbérrel
Ez a krémes, avokádós csirkeragu egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag ízélményt nyújt. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál kurkuma – 1 teáskanál füstölt paprika – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel közepes méretű darabokra. 2. A hagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd párold meg rajta a hagymát és…
-
Ropogós sertéstarja sajttal fokhagymával és gyömbérrel ketogén vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú. Kiváló választás azok számára, akik a ketogén diéta során szeretnének változatos, ízletes fogásokat fogyasztani, miközben támogatják az anyagcseréjüket és energiájukat. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben, alacsony…
