-
Pikáns ketogén darált csirke desszert zsírszalonnával kaporral és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, és egy ízletes, magas zsír- és fehérjetartalmú ételt szeretnének készíteni egyszerűen. Az avokádó és a csirke kombinációja támogatja az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben tápláló és laktató fogást eredményez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és villával pépesítsd…
-
Laktató ketogén leves csirkeszárnyból görög joghurttal retek káposzta és gyömbér hozzáadásával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózist és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Ezután vedd…
-
Egész csirkés ketogén ebéd roppanós pirítással mozzarellával és gyömbérrel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, de tápláló ételre vágynak. Egyszerűen elkészíthető, magas zsír- és fehérjetartalmú fogás, amely támogatja az energiaszint fenntartását és a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 50 g bébispenót vagy rukkolalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. Villával pépesítsd simára. 2. Add hozzá…
-
Ketogén diéta recept sonkás gőzölt snack petrezselyemmel és gyömbérrel
Ez a krémes, avokádós-lime-os csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követői számára, mivel alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú összetevőkből áll. A friss lime és az avokádó gazdag ízeket adnak, miközben támogatják az egészséges zsírbevitel fenntartását. Ez a fogás nemcsak tápláló, de egyszerűen elkészíthető is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 1 lime leve és reszelt héja – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, finomra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss koriander vagy petrezselyem aprítva – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj…
-
Ketogén diéta recept csirkemell karfiol szalonnazsír kovászos uborka gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, és tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a szervezet ketózis állapotának fenntartását, miközben gazdag ízekkel és tápanyagokkal lát el. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magot, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 3. Add hozzá a kókusztejszínt, az apróra vágott…
-
Gyors ketogén desszert párolt hekk tejszín padlizsán kelbimbó gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Gyorsan elkészíthető, így ideális választás ebédre vagy vacsorára, miközben segíti a hosszabb teltségérzetet és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db érett avokádó – 300 g főtt csirkemell – 1/4 csésze majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 2 evőkanál apróra vágott újhagyma vagy snidling – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával pépesítjük. 2. Hozzáadjuk…
-
Ketogén diéta recept tepsis halétel főtt sonkával túró paprikával gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, és szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt készíteni. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a zsírégetést és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben turmixold össze az avokádót, a tejszínt, a citrom levét…
-
Gyors ketogén diéta recept csirkecomb kelkáposzta gombával és gyömbérrel
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag zsírokban és fehérjékben, így támogatja a ketózist és elősegíti a hosszan tartó teltségérzetet. Emellett friss, természetes alapanyagokból készül, ami hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 2 evőkanál majonéz (alacsony szénhidráttartalmú) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál pirított tökmag vagy dió (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon körülbelül 6-7 percig mindkét…
-
Ketogén diéta recept töltött sertésoldalas gyömbérrel és madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes ketogén recept, amely gyorsan elkészíthető, és gazdag egészséges zsírokban. Ideális választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózist, miközben élvezik a laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételeket. A recept egyensúlyt teremt a fehérje és a zsírok között, miközben minimálisra csökkenti a szénhidrátbevitelt. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat, amíg szép…
-
Gyors ketogén csirkecomb vajjal hagymával brokkolival és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, ízletes és tápláló fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít megtartani az állandó energiaszintet, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, és egy kisebb serpenyőben enyhén pirítsd meg. 3. Az avokádót vágd…
