-
Ketogén diéta recept családi darált csirkés sajtós leves fokhagymával petrezselyemmel és gyömbérrel
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta tökéletes választás egy laktató és egészséges ketogén étkezéshez. Alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a szervezet zsírégető állapotának fenntartását, miközben gazdag fehérjében és egészséges zsírokban. Gyorsan elkészíthető, így ideális akár ebédre vagy könnyű vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma, reszelve vagy aprítva – 100 g friss salátalevelek (pl. római saláta vagy spenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét…
-
Enyhén fűszeres ketogén vacsora grillezett tojással póréhagymával és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak laktató, hanem segíti az energiaszint fenntartását is a ketogén diéta során. Egyszerű elkészíteni, és ideális ebéd vagy könnyű vacsora lehet. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – 1 marék friss petrezselyem (apróra vágva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 g friss salátalevél (pl. római saláta vagy bébispenót) Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagvaljuk, és egy tálba…
-
Ketogén diéta recept Lazacos töltött póréhagyma sajttal petrezselyemmel és gyömbérrel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik gyorsan és könnyen szeretnének alacsony szénhidráttartalmú, egészséges fogást készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, kockákra vágva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával törjük össze krémes állagúra egy tálban. 2. Add hozzá a citromlevet,…
-
Ketogén diéta recept grill tőkehal vaj padlizsán petrezselyem gyömbérrel
Ez a krémes, avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta alapelveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segítségével támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben gazdag ízvilágával is tökéletes választás egy egészséges étkezéshez. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd tedd egy turmixgépbe vagy…
-
Ketogén diéta recept dinsztelt hekk kókusztejszínnel zellerszár retek és gyömbér hozzáadásával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik követik a ketogén diétát és szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd turmixold össze a kókusztejszínnel és a fokhagymával,…
-
Ropogós pulykamelles ketogén saláta spenóttal és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes fogást elkészíteni a ketogén diéta keretein belül. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segít az izomépítésben és az éhségérzet csökkentésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 3. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd…
-
Ketogén diéta recept vad hekk kelbimbó hagyma és gyömbér serpenyőben
Ez az avokádós csirke saláta egy könnyű és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást is biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss aprított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd közepes lángon süsd ki egy serpenyőben az olívaolaj felében, amíg a belseje teljesen átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben mosd meg a bébispenótot és a paradicsomot, majd a paradicsomot szeleteld…
-
Lassú főzésű ketogén pulykamell kelkáposztával kelbimbóval és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmú, így támogatja a ketogén diéta céljait: a zsírégetést és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süssük mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozzuk meg, magját távolítsuk el, majd egy tálban…
-
Fűszeres egytál tőkehalas ketogén desszert parmezán káposzta és gyömbér hozzáadásával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Egyszerű elkészíteni, tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, amelyek támogatják a ketózis állapotát, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen tartani.…
-
Ketogén diéta recept gőzölt sertésoldalas reggelire kápiával és gyömbérrel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és laktató fogás, amely segít fenntartani a ketózis állapotát. Ideális ebédre vagy könnyű vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2.…
