-
Ketogén diéta recept gyerekeknek lazacos párolt kenyér csípős paprikával
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, melyek segítenek fenntartani az energiaszintet és támogatják a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró serpenyőben, vajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze…
-
Ketogén diéta recept sonkás görög joghurtos párolt reggeli gyerekeknek
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, de ízletes és tápláló fogást keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak laktató, hanem segít fenntartani az energiaszintet is a ketogén diéta során. Egyszerű elkészíteni, ráadásul gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál vaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat,…
-
Ketogén diéta recept reggelire sonkás túrós paprikás pirított finomság gyerekeknek
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Egészséges zsírokkal és fehérjével lát el, miközben segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 kis fej jégsaláta vagy rukola a tálaláshoz Elkészítés 1. Főzd meg a csirkemellfiléket enyhén sós vízben, majd hagyd kihűlni, és vágd fel apró kockákra. 2. Az avokádót hámozd meg, távolítsd el a…
-
Egyszerű ketogén sonkás karfiomos omlett gyerekeknek kenyér helyett
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketózis fenntartását és segíti az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olivaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olivaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsültre, nagyjából 6-7 perc oldalanként. 2. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd…
-
Gyerekbarát ketogén diéta recept sonkával libazsírral és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirkemell kombinációja magas zsír- és fehérjetartalmat biztosít, ami elősegíti a ketózis állapotának fenntartását és a hosszan tartó jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, nagyjából 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd…
-
Ketogén diéta recept sajtos tojásos karfiolos brokkolis halétel gyerekeknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd mindkét oldalát aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre meleg helyre. 3. A serpenyőbe tedd bele az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd…
-
Ketogén diéta recept kolbászos krémsajtos gombás snidlinges saláta gyerekeknek
Ez a ropogós, avokádós bacon saláta tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, de ízletes és laktató ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben a friss zöldségek rostjai támogatják az emésztést és az általános egészséget. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 4 szelet bacon – 100 g bébispenót vagy vegyes saláta – 1 közepes paradicsom – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A baconszeleteket serpenyőben közepes lángon süsd ropogósra, majd papírtörlőn csepegtesd le. 2. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanállal szedd ki a húsát és vágd kockákra.…
-
Krémes ketogén pulykamellleves brokkolival és édes paprikával gyerekeknek
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely bőségesen tartalmaz egészséges zsírokat és fehérjét. Ideális választás azok számára, akik a ketogén diétát követik, mivel alacsony szénhidráttartalma mellett segíti az energiaszint fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kisebb fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. Ezután vedd ki a húst és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd…
-
Gyerekbarát ketogén diéta recept főtt sonkával zöldbabbal és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag fehérjében, így támogatja az energiatermelést és az izomépítést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd a csirkedarabokat aranybarnára sütjük, ezután kivesszük őket a serpenyőből. 3. Ugyanabban a serpenyőben finomra vágott hagymát és zúzott fokhagymát pirítunk üvegesre.…
-
Ketogén diéta recept lassú főzéssel darált csirkével és vad ízekkel gyerekeknek
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás a ketogén diéta követői számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, de gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Egyszerűen elkészíthető, laktató étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – 1 közepes uborka – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Hagyd kihűlni, majd szeleteld fel. 2. Az avokádót vágd félbe, magozd…
