-
Gyerekbarát ketogén csirkecomb ragú reszelt sajttal curryvel és salátával
Ez a sült csirke avokádóval egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben friss és krémes textúrával örvendeztet meg. Egyszerű elkészíteni, így ideális gyors ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál füstölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 citrom leve Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 200°C-ra. 2. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd szórjuk meg a fokhagymaporral és füstölt paprikával. 3. Egy serpenyőben melegítsük fel az olívaolajat, majd mindkét oldalukon süssük a…
-
Gyerekbarát ketogén virslis spárgás egytálétel pirítva fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerű elkészíteni, tápláló, és segít fenntartani a ketózist, miközben változatos ízekkel gazdagítja az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Vedd ki és tedd félre. 3. A serpenyőben,…
-
Gyerekbarát lassú főzésű sertésoldalas szalonnazsírral és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és…
-
Gyerekbarát ketogén diéta recept darált sertéshússal és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke együttesen gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd…
-
Gyerekbarat Ketogen Vadetel Sajtosan Sult Frankfurti Virsli Csodak
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik ízletes, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja nem csak laktató, de segíti az energiatermelést és az anyagcsere optimalizálását is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kisebb fej lilahagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben aprítsd fel a lilahagymát és a fokhagymát,…
-
Ketogén diéta recept grillezett csirkeszárny rukkola fokhagymaporral gyerekbarát
Ez a recept egy egyszerű és gyors avokádós csirkemell saláta, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú ideig biztosítja a teltségérzetet, miközben alacsony szénhidráttartalmú. Ideális egy könnyű ebéd vagy vacsora, amely támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék friss bébispenót – 1/2 lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál mustár (opcionális) – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc…
-
Ketogén diéta recept gyerekbarát pulykacombos spenótos snack sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. A gazdag, egészséges zsírokban és fehérjében bővelkedő fogás nemcsak laktató, hanem egyszerűen elkészíthető is, támogatva a ketogén diéta hatékonyságát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és villával törd össze egy tálban. Add hozzá a…
-
Gyerekbarát ketogén darált pulykás spárgás halétel egytál kókuszolajjal
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta kiváló választás azok számára, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirkehús gazdag fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és az izomépítést. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 1 közepes uborka – 50 g fetasajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magját, és vágd kockákra. 2. A főtt csirkemellet szálakra szedd vagy apró darabokra vágd. 3. Az uborkát mosd meg, majd szeleteld vékony karikákra vagy…
-
Ketogén diéta recept kolbásszal töltött karfiol spenóttal gyerekbarát halétel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diétázók számára. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segít az izomtömeg megőrzésében, miközben alacsony a szénhidráttartalma. Ez a recept egyszerű, ízletes és támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és…
-
Gyerekbarát ketogén virsli sajtos cukkini rántotta kaporral
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű, tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít a ketózis fenntartásában, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Az avokádó és a csirke kombinációja ideális fehérje- és egészséges zsírforrást biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd…
