-
Gyerekbarát ketogén csirkés kolbászos frittata sajttal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze. 3. A…
-
Gyerekbarát ketogén virsli krémleves eidami sajttal kaporral petrezselyemgyökérrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diéta előnyeit élvezni anélkül, hogy lemondanának a gazdag ízekről. Az avokádó és a csirke kombinációja egészséges zsírokat és minőségi fehérjét biztosít, ami segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat, amíg szép…
-
Krémes Ketogén Tőkehalleves Gyerekbarát Retek Padlizsán és Édes Paprikával
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiát, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist és a zsírégetést. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 250 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (kőolajmentes, természetes) – 1 evőkanál friss lime lé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd a húsukat egy tálba kanalazzuk. 2. Villával pépesítjük az avokádót, majd hozzáadjuk a lime levet, zúzott fokhagymát, majonézt és az olívaolajat. Jól…
-
Ketogén Diéta Recept Vad Kolbásszal Gőzölt Zöldségekkel Gyerekbarát
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és egyszerűen elkészíthető étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis állapotát és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy tálban…
-
Gyerekbarat Ketogen Sertesoldalas Sajtosan Sutte Kapros Retkes Kenyer
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell fehérjében bővelkedik, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon 6-7 percig oldalanként, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül. Ezután vedd ki a…
-
Gyerekbarát ketogén hekk saláta reszelt sajttal koktélparadicsommal és káposztával sütőben sütve
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor laktató ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirkehús együttesen magas zsírtartalmat és megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít, amely támogatja a ketózis fenntartását. Ez az étel egyszerűen elkészíthető és remekül illeszkedik a ketogén életmódhoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben…
-
Gyerekbarát ketogén marhahúsos tojásos cukkini paprika tejföl recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsír- illetve fehérjetartalmú ételt keresnek. A fogás nemcsak gyorsan elkészíthető, hanem gazdag ízekkel és tápanyagokkal támogatja a ketogén diéta céljait, miközben laktató és tápláló marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna kérget kapnak és átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Gyerekbarát ketogén csirkecomb saláta vajjal gombával és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja tápláló, laktató fogást eredményez, amely támogatja a ketogén diéta céljait és elősegíti az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixgéppel vagy villával pépesítsd össze…
-
Gyerekbarát ketogén diéta recept csirkecomb karfiol káposzta mascarpone
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék a ketogén diétát változatosabbá és ízletesebbé tenni. Alacsony szénhidráttartalmának és magas egészséges zsírtartalmának köszönhetően támogatja a ketózis állapotát, miközben tápláló és laktató ételt biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldal szép aranybarna nem lesz és a hús átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). Ezután vedd…
-
Gyerekbarat Ketogen Tonhalas Rakott Snack Spenottel es Ujhagymaval
A következő recept egy egyszerű, gyors és tápláló ketogén reggeli, amely segít fenntartani az alacsony szénhidráttartalmat, miközben gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Ideális választás azok számára, akik szeretnének energikusan indítani a napot, miközben támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 nagy tojás – 50 g avokádó – 30 g feta sajt – 1 evőkanál kókuszolaj – 1 marék spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel a kókuszolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Verd fel a tojásokat egy tálban, sózd, borsozd ízlés szerint. 3. Öntsd a tojásokat a serpenyőbe, majd add hozzá a spenótot és morzsold bele a feta sajtot. 4. Közepes…
