-
Gyerekbarát ketogén csirkemell recept kacsazsírral gombával és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag ízvilágával is kielégíti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, pl. 30-40%) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej lilahagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, pucold meg és aprítsd fel a lilahagymát és a fokhagymát.…
-
Ketogén diéta recept gyerekbarát csirkés étel marhacomb curryvel
Ez a krémes avokádós lazac saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag omega-3 zsírsavakban és egészséges zsírokban, ez az étel támogatja az agy működését és elősegíti a ketózis állapotát. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál apróra vágott lilahagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss kapor vagy petrezselyem Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd közepes lángon oldalanként 3-4 percig, amíg átsül, de még szaftos marad. Ezután hagyd kicsit hűlni. 2. Az…
-
Gyerekbarát ketogén diéta recept egész csirkével cheddar sajttal és zöldségekkel
Ez a tejszínes spenótos csirke egy gyors és laktató étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalma mellett magas zsírtartalommal és fehérjével támogatja a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel ajándékozza meg az ízlelőbimbókat. Egyszerű elkészíteni, így hétköznapokra is tökéletes választás. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 200 g friss spenót – 200 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vagy kockázd fel, majd sózd, borsozd meg. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkét aranybarnára, majd vedd…
-
Gyerekbarat Ketogen Vacsora Sertskaraj Mozzarella Padlizsan Es Uborka Felhasznalassal
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, mivel alacsony szénhidráttartalmú és gazdag egészséges zsírokban. Egyszerűen elkészíthető, gyors és tápláló étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime-lé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukola, bébispenót) – 1 evőkanál apróra vágott friss koriander vagy petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat,…
