-
Ketogén diéta recept tepsis tojással mascarponéval és kelbimbóval gyerekbarát
Ez a ketogén csirkemell avokádóval egy könnyen elkészíthető, tápláló és laktató étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, és forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 3. Add hozzá a citrom levét, az…
-
Ketogén diéta recept gőzölt marhacomb görög joghurttal madársalátával és curryvel gyerekbarát halétel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy igazán laktató és ízletes fogást készíteni ketogén diétájuk során. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez a kombináció támogatja az energiaszint fenntartását és a zsíranyagcserét. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig…
-
Ketogén diéta recept tojásból madársalátával és kókuszolajjal gyerekbarát egytálétel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétában követők számára, mivel magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat használ. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirkemell jó minőségű fehérjeforrás, ami segíti az izomtömeg megőrzését. Ez az étel laktató és ízletes, így könnyedén beilleszthető a napi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2.…
