-
Ketogén diéta reggeli lazaccal grillezett zöldségekkel vendégváró recept
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és gyorsan elkészíthető étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat tartalmaz, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a teltségérzetet. Ez a recept segít fenntartani az alacsony szénhidráttartalmat, miközben finom és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és…
-
Ketogén diéta recept tojásból karalábé spenót és bazsalikom grillezve
Ez a sült avokádós csirkemell recept egy gyors és tápláló étel, amely magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú összetevőket ötvöz a ketogén diéta követelményeinek megfelelően. A krémes avokádó és a ropogós csirkehús kiváló energiaforrás, miközben támogatja az anyagcserét és segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 200 °C-ra. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon. 3. Egy sütőtálban hevítsd fel az olívaolajat és a vajat,…
-
Krémes ketogén sonkás ebéd görög joghurttal grillezett zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózist, míg a csirkemell fehérjedús, segítve az izomtömeg megtartását és növelését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalát aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy villával törd össze krémes állagúra. 3. A tejszínt és…
