Ez a krémsajtos spenótos csirkemell recept egy gyors és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben tápláló és laktató étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 150 g friss spenót – 100 g krémsajt (teljes zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy nagy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd a csirkemelleket, majd süsd őket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Vedd ki a csirkét, és tedd félre. 3. Ugyanabban a serpenyőben…