-
Enyhén Fűszeres Baconos Avokádós Desszert Ketogén Diétához Grillen
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú és egészséges ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek energiát biztosítanak, miközben a csirkemell magas fehérjetartalma elősegíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 dl tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a tejszínnel, a fokhagymával, sóval és…
-
Ketogén diéta ebéd frankfurti virslivel karfiollal és libazsírral grillen
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ketogén-barát ételt készíteni. A magas zsírtartalom és alacsony szénhidráttartalom miatt ideális ebéd vagy vacsora lehet a diéta során, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál mustár – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 1 kis fej jégsaláta vagy rukola az adagoláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg olívaolajon…
-
Ketogén Diéta Receptek Csirkés Ételekhez Tonhallal Grillen Erősen Fűszeresen
Ez a krémes avokádós lazac saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas egészséges zsírtartalommal és alacsony szénhidráttal rendelkezik, így segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 marék friss spenótlevél – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 evőkanál kapor (friss vagy szárított) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát kb. 3-4 percig, amíg átsül, de még omlós marad.…
-
Ketogén diéta recept vad sonkával libazsírral újhagymával grillen vendégvárón
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogásra vágynak. Az avokádó és a kókusztejszín gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ideálisan támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. A fokhagymát szeleteld fel, és add hozzá a csirkéhez, majd süsd még egy percig. 3. Az avokádót pucold meg, magozd ki, és turmixold össze…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével sajttal koktélparadicsommal és zöldbabbal grillen ünnepi vacsorára
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti az állandó energiaszint fenntartását anélkül, hogy a vércukorszint ingadozna. Emellett gazdag fehérjében, ami támogatja az izomépítést és regenerálódást. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára közepes lángon, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy villával pépesítsd össze…
-
Ketogén diéta recept tonhallal cukkini cheddar sajttal grillen olcsó vacsora
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnék megőrizni ketózisukat, miközben egy ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomtömeg fenntartását. Ez a recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és ideális könnyű ebédként vagy vacsoraként. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, finomra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Salátalevelek tálaláshoz (pl. római saláta vagy bébispenót) Elkészítés 1. Sós vízben vagy gőz fölött főzd meg…
-
Ketogén diéta recept darált pulykából kókuszolajjal és kurkumával grillen
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi egy könnyű, mégis laktató étkezéshez. Egyszerűen elkészíthető, tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, amelyek segítik az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes, egészséges zsiradékból készült) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, finomra aprítva – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy más zöld levelek tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd…
