-
Ketogén diéta recept grill pulykamell vaj paprikával avokádóval és borssal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén ebédhez vagy vacsorához. Az avokádó egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek hosszú időre energiát biztosítanak, míg a csirke magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál mustár – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 közepes fej jégsaláta vagy vegyes salátalevelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon süsd meg az olívaolajon, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak (kb. 6-7 perc…
-
Erősen fűszeres grill ketogén saláta darált sertéshússal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt, miközben alacsonyan tartják a szénhidrátokat. A gazdag avokádó és a zsírban gazdag tejszín segít fenntartani a ketózist, miközben a csirke fehérjével látja el a szervezetet. Ez az étel nemcsak ízletes, de laktató és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben…
-
Pikáns ketogén csirkemell grill újhagymával retkkel és rozmaringgal vegetáriánus recept
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű, tápláló és gyorsan elkészíthető étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben elegendő fehérjét biztosít az izomzat támogatásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg fokhagymaporral. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 3. Amíg a…
-
Ketogén diéta recept darált marhás grill reggeli tejföl uborka petrezselyem babérlevél
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és egyszerű ketogén recept, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Ideális választás azoknak, akik szeretnék fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben laktató és ízletes fogást fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. 3. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd villával…
-
Ketogén desszert frankfurti virslivel sózott vajjal és kovászos uborkával grillen vendégváróként
Ez a karfiolos sajtos rakott egy laktató és ízletes étel, amely tökéletesen illik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani a ketózist, miközben magas zsírtartalma energiát biztosít. Egyszerű elkészíteni, mégis változatos fogás lehet a hétköznapokban. Hozzávalók – 1 közepes fej karfiol – 200 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy mozzarella) – 150 ml tejszín – 2 tojás – 2 evőkanál vaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika (opcionális) Elkészítés 1. A karfiolt szedd kisebb rózsáira, majd forró sós vízben főzd 5-7 percig, amíg enyhén megpuhul. Szűrd le, és hagyd lecsepegni. 2. Melegítsd fel a vajat egy serpenyőben, és pirítsd meg…
-
Krémes grill baconos egytálétel parmezánnal hagymával és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azoknak, akik szeretnének magas zsír- és fehérjetartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Egyszerűen elkészíthető, laktató, és remekül illeszkedik a ketogén diéta alapelveihez, miközben gazdag vitaminokban és egészséges zsírokban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét és tedd félre. 2. Ugyanabban a…
-
Erősen fűszeres ketogén marhalapocka grillen mascarponéval és póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gyorsan elkészíthető, így ideális egy sűrű nap során is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy villával törd össze pépesre. 3. Aprítsd…
