-
Ketogén diéta recept grill lazaccal krémsajttal zellerrel és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós lazac saláta tökéletes választás azoknak, akik ízletes, tápláló, és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a lazac egészséges zsírokat és fehérjét biztosít, amelyek segítenek fenntartani a ketózist, miközben támogatják az agy és a szív egészségét. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 1 evőkanál extra szűz olivaolaj – Fél citrom leve – 1 marék friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy vegyes salátalevelek – 1 evőkanál tökmag vagy napraforgómag (opcionális) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olivaolajon süsd meg mindkét oldalát körülbelül 3-4 percig, amíg szép aranybarna lesz és átsül.…
-
Könnyű ketogén diéta recept grill lazaccal kókuszolajjal és friss paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirkehús kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, melyek támogatják a ketózist és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze…
-
Ketogén diéta recept grill lazaccal trappista sajttal és friss zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketózis állapotát és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes hőfokon mindkét oldalukon…
