-
Fűszeres grill tojás brokkoli paradicsom és mozzarella ebéd ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. A kombinációja a gazdag avokádónak és a fehérjében gazdag csirkemellnek tökéletes egyensúlyt teremt a tápanyagok között, miközben ízletes és laktató fogást eredményez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (36%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózzuk, borsozzuk a csirkemelleket, majd süssük őket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 3. Amíg a…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével gombával és reszelt sajttal grillen
Ez a ketogén csirkés avokádós saláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben friss és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 g friss spenótlevél – 1 kisebb uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt fokhagyma – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt fokhagymával. 2. Hevíts egy serpenyőt közepes lángon, és süsd a csirkemelleket mindkét oldalukon kb. 6-7…
-
Ketogén diéta recept grill marhalapocka salátával mozzarella csiperkegombával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Egyszerű elkészíteni, tápláló és segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben friss, természetes alapanyagokat használ. Ideális ebéd vagy könnyű vacsora lehet a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 100 g vegyes salátalevelek (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsülnek és szép aranybarna színt…
-
Krémes Grill Marhacomb Koktélparadicsommal Kaporral és Kurkumával Ketogén Vacsorára
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát és hosszan tartó teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 5-6 perc alatt. Ezután vedd le a tűzről és tedd félre. 2. Egy turmixgépben keverd össze az avokádót, tejszínt, fokhagymát, sót és…
-
Enyhén Fűszeres Grill Lazac Spárgával Padlizsánnal és Tejszínnel Ketogén Vacsorára
Ez a ketogén csirke avokádóval töltve egy ízletes és tápláló fogás, amely alacsony szénhidráttartalmával és magas zsírtartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Egyszerűen elkészíthető, mégis laktató, így ideális választás ebédre vagy vacsorára. A kombináció segíti a hosszú távú energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g krémsajt – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Vágd be a csirkemelleket hosszában, hogy zsebet képezz bennük. 3. Az avokádót hámozd meg, magozd ki és villával törd össze egy tálban a krémsajttal,…
-
Krémes grill pulyka padlizsánnal mozzarellával és kakukkfűvel ketogén recept
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes ketogén fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózist. Egyszerűen elkészíthető, és kiválóan illik azoknak, akik energiadús, ugyanakkor könnyen emészthető ételre vágynak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A fokhagymát aprítsd fel, majd a serpenyőben, ahol a…
-
Ketogén diéta recept marhacomb zsírszalonna csiperkegomba cukkini rozmaring grill kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt és csökkenteni a szénhidrátokat a ketogén diéta során. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke jó minőségű fehérjét biztosít, ami támogatja az izomzat megőrzését ketózis alatt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál curry por – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes hőfokon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben…
-
Pikáns grill egész csirke zsírszalonnával paradicsommal és csípős paprikával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós lazac saláta kiváló választás azoknak, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a lazac omega-3 zsírsavakban gazdag, amelyek támogatják az agyműködést és a szív egészségét, miközben a saláta frissítő, könnyű érzést ad a ketogén étrendben. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss kapor vagy petrezselyem – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát kb. 3-4 percig, amíg…
-
Ketogén diéta vacsora grill marhacomb tehéntúró retek karalábé hagymaporral
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és laktató fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrás is egyben. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tartsd melegen. 3. A serpenyőbe add hozzá az apróra vágott…
-
Ketogén diéta recept családi grill desszert darált sertéshússal és zsírszalonnával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke magas minőségű fehérjét biztosít, így ideális egy ketogén étrendhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 4-5 perc oldalanként). 3. Tedd a…
