-
Ketogén diéta recept gőzölt virslivel eidami sajttal karfiollal és retkkel
Ez a recept egy egyszerű és ízletes avokádós csirkesaláta, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalmának és magas egészséges zsírtartalmának köszönhetően támogatja a ketózis állapotát, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál mustár – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 10 dkg koktélparadicsom (félbevágva) – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. A megsült…
-
Ketogén diéta recept gőzölt virslivel parmezán kelbimbó és kovászos uborka
Ez a krémes avokádós csirke recept remek választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így együtt támogatják a ketogén diéta céljait, például a zsírégetést és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre…
-
Könnyű ketogén diéta recept gőzölt virslivel krémsajttal és cukkinivel
Ez a ketogén avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek, amely gyorsan elkészíthető és ízletes. A gazdag zsírok és fehérjék segítik a hosszabb teltségérzetet, miközben támogatják a ketózis állapotának fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá…
-
Ketogén diéta recept gőzölt virslis desszert trappista sajttal és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (vagy kókusztejszín) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy parmezán) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben…
-
Egyszerű ketogén diéta recept gőzölt virslivel kezdőknek vacsorára
Ez a krémes, avokádós csirkés saláta egy tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalmának és magas egészséges zsírtartalmának köszönhetően energiát biztosít anélkül, hogy a ketózis állapotát megszakítaná. Emellett gyors és egyszerű elkészíteni, így ideális egy könnyű ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőmérsékleten, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek és enyhén…
