-
Ketogén diéta recept gőzölt frankfurti virslivel cukkinivel és görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta gyorsan elkészíthető, és tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a hosszú teltségérzet fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalommal támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 100 g friss salátakeverék (pl. rukkola, bébispenót) – 10 db koktélparadicsom – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Ketogén diéta recept gőzölt pulykamell mozzarellával gombával és retkkel vendégvárón
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén étrendet egyszerűen és ízletesen követni. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a hosszabb teltségérzetet és az energiaszint fenntartását. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár hétköznapokra is. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej vöröshagyma – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel vékony csíkokra, sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben, majd süsd meg a csirkecsíkokat aranybarnára, körülbelül 5-7 perc alatt.…
-
Ketogén diéta recept gőzölt garnélával spenóttal és kapros tejföllel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető és tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít abban, hogy hosszan tartó teltségérzetet biztosítson, miközben ízletes és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. 3. Közben turmixgépben vagy botmixerrel keverd össze az avokádót, a kókusztejszínt és a…
-
Egyszerű ketogén diéta recept gőzölt frankfurti virslivel és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és ketogén-barát ételre vágynak. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben egy ízletes, laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 5-6 perc alatt. Ezután vedd ki, és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben, alacsony hőfokon, pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát,…
