-
Enyhén fűszeres ketogén baconos gombakrémleves madársalátával és bazsalikommal
Ez a recept egy egyszerű és ízletes avokádós tojás saláta, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően hosszú ideig tartó teltségérzetet biztosít, miközben támogatja az energiatermelést és a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db érett avokádó – 4 db főtt tojás – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 teáskanál mustár – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem vagy snidling Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, majd vágd kis kockákra és tedd egy nagy tálba. 2. A főtt tojásokat hámozd meg, majd felkockázva add az avokádóhoz. 3. Egy külön kis tálban keverd össze…
-
Ketogén diéta recept tőkehalas cheddar kápiapaprika gombakrémleves kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, miközben gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Egy gyors, mégis ízletes fogás, amely segít fenntartani az energiát és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül.…
-
Gyors ketogén diéta recept kolbászos gombakrémleves görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató ételre vágynak. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és ideális a ketogén diéta támogatására, mivel magas a jó zsírok és fehérjék aránya, miközben minimális a szénhidrát tartalma. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – Egy marék bébispenót vagy salátalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat vágjuk félbe, távolítsuk el a magját, majd egy tálban villával pépesítsük össze. 2. Adjuk hozzá a majonézt, citromlevet, reszelt fokhagymát,…
