-
Gyors sütött sertéskaraj reggeli madársalátával és gombával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egyszerűen elkészíthető és tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta során szeretnének laktató, de alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja az energiatermelést és a hosszú teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben forrósítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-7 percig, amíg szépen…
-
Laktató ketogén diéta ebéd darált csirkével gombával spárgával és borssal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, de alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és elősegíti az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt paprikával mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-7 perc alatt. 3. Közben…
-
Ketogén diéta recept gőzölt halétel darált marhával sajttal paradicsommal gombával és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató fogást keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segítve a hosszabb jóllakottság érzését. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy sietős napra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajjal gombával zöldbabbal és eidami sajttal
Ez a krémes avokádós lazac saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes választás a ketogén diétázók számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így segíti a zsírégetést és az energiastabilitást. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál apróra vágott újhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss kapor vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg mindkét oldalát, körülbelül 3-4 percig oldalanként, amíg átsül, de még lédús marad. 2. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el…
-
Pikáns ketogén darált marharagu vacsorára gombával és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik változatos, laktató és egészséges ketogén ételt keresnek. A magas zsír- és fehérjetartalom segít fenntartani az energiaszintet, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – opcionálisan chilipehely a pikáns ízért Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről és tedd félre. 2. Aprítsd fel a lilahagymát és a fokhagymát, majd ugyanabban a…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshúsos karalábés gombás ragú vendégváró
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes ketogén recept, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Egyszerűen elkészíthető, és remek választás azoknak, akik ízletes, laktató ételt keresnek a ketogén diéta támogatásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és turmixold össze a tejszínnel, a fokhagymával és a citromlével,…
-
Könnyű ketogén csirkés hekk ragú görög joghurttal madársalátával és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell remek választás azoknak, akik ketogén diétát követnek, és szeretnének gyors, laktató és egészséges ebédet vagy vacsorát készíteni. Az avokádó és a kókusztej gazdagok egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és az energiaszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztej – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslis sajt zeller gomba borsikafű saláta főzve pénztárcabarát
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis állapotát, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy villával pépesítsd össze. 3. Add hozzá a…
-
Krémes grill garnéla ketogén diéta recept vegetáriánus gombával paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén étrendet követők számára, mivel alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú összetevőket tartalmaz. Egyszerűen elkészíthető, laktató, és segít fenntartani az energiaszintet az egész nap folyamán. Emellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy parmezán) – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként…
-
Ropogós csirkeszárny parmezán gomba retek és chili ketogén ebédre
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás támogatja az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd turmixgépben keverd össze a kókusztejjel, fokhagymával és citromlével, míg sima…
