-
Ketogén diéta recept tejszínes sertéstarja gombával paprikával és krémsajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kitűnő fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait és elősegíti a teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magot, majd villával…
-
Gyors ketogén rakott marhalapocka tejföllel zellerszárral és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és laktató fogás, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketózis állapotát és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig…
-
Krémes ketogén sertésétel főtt sonkával spenóttal és gombával
Ez a ketogén csirkemell avokádóval egy könnyű, mégis tápláló étel, amely tökéletes azoknak, akik szeretnék támogatni a zsírégetést és az energiaszintjük stabilan tartását. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsír- és fehérjetartalma segít a keto állapot fenntartásában, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót, és villával törd össze egy tálban. Add hozzá a…
-
Gyors ketogén csirkemell egytálétel parmezánnal karfiollal és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogással támogatni a ketogén diétájukat. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben a csirkemell biztosítja a szükséges fehérjét az izomzat megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. Ezután vedd ki a csirkét, és tartsd…
-
Ketogén diéta recept olcsó pulykacomb zsiraszalonna gombaval serpenyőben
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, de alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd egy villával pépesítsd össze. 3. A fokhagymát aprítsd finomra, és egy…
-
Ketogén diéta recept olcsó főtt sonkás sajtos gombás kenyér kenyerhez
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt koriander – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt korianderrel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 3. Közben hámozd meg és magozd ki az…
-
Ketogén diéta recept vad étel főtt sonkával gombával spárgával és curryvel
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát, miközben laktató és ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben tisztítsd meg az avokádót, majd villával törd össze egy tálban, és keverd hozzá a citromlevet, a zúzott fokhagymát…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasból eidami sajttal gombával és rozmaringgal
A sült avokádó tojással egy egyszerű, mégis tápláló reggeli, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Ez az étel egyaránt biztosítja a jó zsírokat, fehérjét és rostot, ami segíti az energiaszint fenntartását és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 1 érett avokádó – 2 tojás – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – Friss petrezselyem vagy snidling a díszítéshez (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Vágjuk félbe az avokádót, és vegyük ki a magját. Ha szükséges, egy kanállal egy kicsit nagyítsuk meg a lyukat, hogy elférjen benne egy tojás. 3. Helyezzük az avokádó…
-
Gyors ketogén tonhalas sertésétel kacsazsírral fokhagymával és gombával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben telítve tart hosszú órákra. Ráadásul gyorsan elkészíthető, így ideális akár ebédre vagy vacsorára is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál görög joghurt (teljes zsírtartalmú) – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Salátalevelek tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 6-7…
-
Gyors ketogén diéta recept ropogós hekk salátával trappista sajttal gombával és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirke recept gyorsan elkészíthető, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas minőségű fehérjét biztosít, ami segít az izomtömeg megőrzésében. Ez a recept remek választás, ha egy laktató, ízletes ételt szeretnél, amely támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6…
