-
Ketogén diéta recept lazaccal brokkolival gombával és citromhéjjal ebédre
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirkemell kombinációja magas zsírtartalmat és megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít, miközben támogatja az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. Süsd a csirkemelleket oldalanként 5-7 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. 2. Közben az avokádót hámozd meg,…
-
Laktató ketogén ebéd tonhal zsírszalonna retkek gombával roppanósra pirítva
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így segít fenntartani a ketózist és hosszú ideig tartó jóllakottságot biztosít. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukkolával vagy bébispenóttal) Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magjukat, majd villával pépesítsd össze egy tálban. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet, zúzott fokhagymát, sót…
-
Egyszeru ketogen csirke ratotta recept napraforgoolajjal es gombaval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és zsírszegény szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben finom és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és turmixold össze a kókusztejszínnel, fokhagymával,…
-
Ketogén diéta recept bacon spárga gomba parmezán rántotta diétás vegetáriánus
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirkehús kombinációja nemcsak tápláló, hanem segíti a ketózis fenntartását is, miközben finom és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket és tedd félre. 2.…
-
Ketogén diéta recept garnélával kókuszolajjal gombával káposztával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja az energia fenntartását és az izomépítést a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg,…
-
Ketogén diéta recept párolt darált pulykával paradicsommal és gombával kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke recept egy egyszerű, tápláló és ízletes étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjével támogatja az izmok regenerálódását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és turmixold…
-
Ketogén diéta recept Marhacombos omlett görög joghurttal gombával és zellerszárral
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy tökéletes ketogén étel, amely magas zsír- és fehérjetartalma révén segíti a ketózis fenntartását. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, és nagyszerű alternatíva lehet a nehéz, szénhidrátdús fogások helyett. Emellett tele van egészséges zsírokkal, amelyek energiát biztosítanak a nap folyamán. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 50 g friss rukola vagy spenótlevél – 1 evőkanál szeletelt mandula (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7…
-
Ketogén reggeli nagy adag marhacomb pörkölt krémsajttal gombával brokkolival
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, és…
-
Ketogén diéta csirkés baconos mascarponés gombás gőzölt recept kaporral oregánóval
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális a ketogén diéta támogatásához, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 1 érett avokádó – 200 g főtt csirkemell – 50 g feta sajt – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – 100 g vegyes salátalevelek (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával törd össze egy tálban, hogy krémes állagú legyen. 2. A…
-
Ketogén diéta recept sertéskaraj ragú trappista sajttal és gombával
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás egy gyors, tápláló keto ebédhez vagy vacsorához. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú összetevői segítik a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és textúrával örvendeztetik meg az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (apróra vágva) – 100 g bébispenót vagy vegyes saláta – 10-12 koktélparadicsom (félbevágva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd készre, kb. 6-7 perc oldalanként, amíg átsülnek és aranybarna…
