-
Ketogén diéta recept sajtosan sült marhacomb padlizsánnal és gombával vendégváró snack
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogásra vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez a kombináció kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db nagyobb érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót, távolítsd el a magját, és…
-
Egyszerű ketogén csirkés kolbászos tepsis recept tejföllel és gombával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatva a ketózis fenntartását, miközben laktató és tápláló marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd villával törd össze egy tálban, add hozzá a tejszínt,…
-
Laktató ketogén diéta recept darált csirkével kacsazsírral chili és gomba
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy könnyű, mégis tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas a jó zsírok és fehérjék aránya, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így segít fenntartani a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 1 kis fej lilahagyma – 1 marék friss petrezselyem – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd egy kanállal kapard ki a húsát egy tálba. 2. Villával törd össze az avokádót krémes állagúra. 3. A főtt csirkemellet vágd apró kockákra vagy szálakra,…
-
Ketogén diéta recept Sertéskaraj Mozzarellával Paradicsommal Gombával és Rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt beilleszteni a ketogén diétájukba. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek energiát biztosítanak, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a teltségérzet fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül. Ezután vedd ki…
-
Ketogén diéta recept kolbászos frittata kókusztejszínnel és gombával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt elkészíteni, amely támogatja a ketogén diéta céljait. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalmuk és fehérjetartalmuk révén hosszabb teltségérzetet biztosítanak, miközben alacsony szénhidráttartalommal rendelkeznek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a…
-
Ketogén diéta recept csirkés tőkehal pörkölt cheddar sajttal és gombával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept egyszerre tápláló és ízletes, ideális választás a ketogén diéta követőinek. A magas zsír- és fehérjetartalom mellett alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben hosszú időre eltelít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró serpenyőben, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magját távolítsd el, majd egy tálban villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept tőkehalas spenótos gombás mozzarella fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely remekül illeszkedik a ketogén diéta elvárásaihoz. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag fehérjében, így segít fenntartani az energiaszintet és támogatja az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (legalább 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). Ezután vedd ki és tedd félre. 3. A…
-
Egészséges ketogén diéta recept pirított virslivel gombával és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis fenntartását, miközben a csirke biztosítja a szükséges fehérjét. Ez a fogás gyorsan elkészíthető, így remek opció egy egészséges, laktató vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét…
-
Ketogén diéta recept pulykamell pörkölt reszelt sajttal gombával és újhagymával
Ez a ketogén csirkemell avokádó szósszal egy könnyű és tápláló étel, amely ideális fehérje- és egészséges zsírtartalma miatt. Alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben ízletes és laktató. Gyorsan elkészíthető, így remek választás akár ebédre vagy vacsorára is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál görög joghurt (teljes zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 2 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg átsülnek és…
-
Pikáns ketogén sertésoldalas frittata kacsazsírral és gombával vegetáriánus módra
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Magas zsír- és fehérjetartalmával segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist, miközben alacsony szénhidráttartalma miatt könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál mustár – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 kis fej jégsaláta vagy vegyes zöldsaláta Elkészítés 1. A csirkemelleket enyhén sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként.…
