-
Ketogén diéta recept roston sült darált marhás snack görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketogén diéta célját, a zsír alapú energiafelhasználást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket, és tedd…
-
Ketogén diéta recept pirított darált pulykával görög joghurttal és kakukkfűvel
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketózis állapotát. Friss hozzávalóival és egészséges zsírokkal gazdagítja az étrendet, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad, így ideális választás az energiaszint fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék bébispenót – 1 közepes uborka – 3 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – Friss petrezselyem vagy koriander ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd közepes lángon, egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat 6-7 percig,…
-
Ketogén diéta recept párolt hekk görög joghurttal kelkáposztával és avokádóval
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy tápláló és ízletes fogás, amely könnyen beilleszthető a ketogén diéta keretei közé. Magas a fehérjetartalma, miközben alacsony a szénhidráttartalom, így segíti a zsíranyagcserét és az energiaszint fenntartását. Az avokádó krémes állaga és egészséges zsírtartalma különösen előnyös a ketózishoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel a vajat és az olívaolajat közepes lángon. 3. Süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára,…
-
Ketogén diéta recept ünnepi desszert pulykacombbal görög joghurttal és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és hosszú ideig biztosít jóllakottságot. Egyszerű elkészíteni, mégis változatos ízélményt nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókuszkrém vagy tejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült pulykacomb görög joghurttal és spárgával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétájukat egy ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étellel. Az avokádó és a kókusztejszín gazdag egészséges zsírokban, amelyek energiát biztosítanak a szervezetnek, miközben a csirkemell magas fehérjetartalma segít az izomtömeg megőrzésében. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt koriander – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd vékony szeletekre, sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt korianderrel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemell szeleteket…
-
Gyors ketogén diéta reggeli sertéskarajjal görög joghurttal és zöldbabbal
Ez az avokádós csirke saláta egy könnyű, tápláló és gyorsan elkészíthető étel, amely ideális választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így segít fenntartani a ketózist és energiát biztosít a nap folyamán. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g madársaláta vagy vegyes zöldsaláta – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék pirított tökmag vagy dió (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felében süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült nem lesz (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Sajtosan Sült Marhacombos Ketogén Snack Görög Joghurtos Salátával
Ez a krémes avokádós csirke egy igazán laktató és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalmának és magas zsírtartalmának köszönhetően hosszú ideig energiával lát el, miközben támogatja a zsírégetést és az anyagcserét. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 4-5 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd…
-
Gyors Ketogén Diéta Ebéd Kolbásszal Paprikával Rukkolával és Görög Joghurtal
Ez a keménytojásos avokádó saláta egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiaszintet és a jóllakottság érzetét, miközben alacsony szénhidráttartalmú összetevői támogatják a ketózist. Hozzávalók – 2 db keménytojás – 1 érett avokádó – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél lime leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander (elhagyható) Elkészítés 1. A keménytojásokat főzd meg, majd hűtsd le, hámozd meg és vágd fel nagyobb darabokra. 2. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát és vágd kockákra. 3. Egy tálban keverd…
-
Ketogén diéta recept csirkés étel sertésoldalassal görög joghurttal és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma hozzájárul a ketózis fenntartásához, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál a test izmainak megtartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsír) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről és tedd félre. 2. A fokhagymát aprítsd fel, majd egy serpenyőben, ugyanabban az olajban, amiben a csirkét…
-
Ketogén diéta recept dinsztelt marhalapockával káposztával és görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően támogatja a ketózis állapotát, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Emellett az avokádó krémes állaga és a fűszerek harmonikus ízkombinációja élvezetessé teszi az étkezést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6…
