-
Krémes ketogén marhalapocka leves görög joghurttal és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik ketogén étrendet követnek, mert alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjedús étel. Könnyen elkészíthető, laktató és ideális ebéd vagy vacsora lehet a diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, hagyd…
-
Gyors ketogén diéta recept pulykacombból görög joghurttal és újhagymával
Ez a csirkemell avokádós salátával készült recept kiváló választás azok számára, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Magas zsírtartalma és mérsékelt fehérjetartalma segít fenntartani a ketózist, miközben az avokádó és az olívaolaj egészséges zsírokat biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az oregánóval és az aprított fokhagymával. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket oldalanként 5-7…
-
Ketogén diéta recept darált marhával görög joghurttal és rukkolával gyerekbarát kenyérhez
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú étkezéshez. Az avokádó és a csirkehús kombinációja segít fenntartani a ketózist, miközben rengeteg egészséges zsírt és fehérjét biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 kis lilahagyma, finomra vágva – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem, aprítva – 2 evőkanál majonéz (szénhidrátmentes) – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze. 2. Add hozzá a majonézt, lime-lét, olívaolajat, sót és borsot, majd keverd simára a krémet. 3.…
-
Ketogén diéta recept tőkhalból dinsztelt karfiollal görög joghurttal és snidlinggel felnőtteknek
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt ideális a ketogén diétában. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke fehérjeforrásként szolgál, így segít megőrizni az izomtömeget a diéta alatt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – egy marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és…
-
Egyszerű ketogén csirkés sonkás recept görög joghurttal és kelbimbóval
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyű, mégis tápláló étel, amely tökéletes azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet követnek. A recept gyorsan elkészíthető, és remekül ötvözi a fehérjét és az egészséges zsírokat, amelyek fenntartják az energiát és elősegítik a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 1 evőkanál vaj vagy kókuszolaj a sütéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel a vajat vagy kókuszolajat közepes lángon. 3. Süsd…
-
Ketogén diéta recept csirkemell görög joghurt zeller kapor pörkölt egyszerűen
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, zsírban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist anélkül, hogy lemondanánk a finom ízekről. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, az olívaolaj és vaj keverékén közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és…
-
Krémes tepsis darált sertéshúsos ketogén diéta recept spenóttal és görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes fogásra vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkemelleket, és tartsd melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát,…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb sajtosan sütve görög joghurttal és salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és ízletes keto-barát étel, amely magas zsír- és fehérjetartalommal rendelkezik, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Tökéletes választás azoknak, akik szeretnének laktató, mégis könnyen elkészíthető fogást az alacsony szénhidráttartalmú étrendjükbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. Ezután vedd le a tűzről, és…
-
Erősen fűszeres lassú főzésű marhalapocka leves görög joghurttal és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak laktató, hanem támogatja a ketogén diéta célját, a zsír alapú energiatermelést. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült, körülbelül 6-7 perc oldalanként. Ezután vedd…
-
Egyszerű ketogén diéta recept sütőben sült csirkeszárny görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétájukat anélkül, hogy lemondanának az ízletes, tápláló ételekről. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek segítik a hosszú távú teltségérzetet és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke…
