-
Krémes ketogén főtt sonkás egytálétel görög joghurttal és kaporral
Ez a ketogén csirkemell avokádóval egy könnyű, tápláló és zsírdús étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrás is egyben. Egyszerű elkészíteni, és kiváló választás ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd a fokhagymát aprítsuk fel. 2. Egy serpenyőben melegítsük fel az olívaolajat, majd süssük meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára (kb. 6-7 perc oldalanként). 3. Közben az avokádót hámozzuk meg, magját távolítsuk el,…
-
Családi rakott sertéskaraj görög joghurttal karfiollal és kápiával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt elkészíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az étel könnyen beilleszthető a ketogén étrendbe, miközben változatos és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként.…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos hekk gőzölve görög joghurttal karfiollal petrezselyemmel és babérlevéllel
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú összetevői segítik a ketózis fenntartását, miközben laktató és gyorsan elkészíthető. Ez a recept ideális választás egy egészséges, energia dús ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és tedd egy turmixgépbe.…
-
Ropogos Erősen Fűszeres Vad Csirke Görög Joghurtos Madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű ketogén recept, amely tele van egészséges zsírokkal és fehérjékkel. Ideális választás azok számára, akik szeretnék fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben élvezik az ízletes, laktató ételeket. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd a csirkemelleket, majd süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Vedd ki a csirkét, és tedd félre. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg…
-
Egész csirkés ketogén egytálétel görög joghurttal madársalátával és rozmaringgal
Ez a zöldséges csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú ideig biztosít teltségérzetet, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 200 g brokkoli – 100 g spenót – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál szárított oregánó – Só és bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, sózd, borsozd, és szórd meg az oregánóval. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd illatosra. 3. Tedd bele a csirkemellkockákat, és süsd őket aranybarnára…
-
Ketogén diéta recept vad étel darált marhával görög joghurttal borssal
Ez a krémes avokádós csirke recept egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával…
-
Ketogén diéta reggeli recept lazacos görög joghurtos dinsztelt gombával
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyű, mégis tápláló étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketózis állapotát. Az avokádó krémes állaga és egészséges zsírtartalma mellett a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így ideális választás egy ízletes és laktató ketogén ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 1 evőkanál vaj vagy kókuszolaj a sütéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket alaposan sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel a vajat vagy…
-
Erősen fűszeres sonkás keto snack görög joghurttal és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és tápláló ételt elkészíteni, amely támogatja a ketogén diétát. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és megfelelő fehérjével járul hozzá a hosszú távú teltségérzethez és az energiaszint fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült lesz (kb. 5-6 perc oldalanként).…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshússal görög joghurttal és salátával frittata vendégváró
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy tápláló és ízletes fogás, amely alacsony szénhidráttartalmával és magas zsírtartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Gyorsan elkészíthető, és remek fehérjeforrás, miközben az avokádó egészséges zsírokat és krémes állagot ad neki. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál görög joghurt (opcionális, krémesítéshez) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig, amíg szép aranybarna kérget kapnak és átsülnek.…
-
Egészséges tepsis ketogén csirkeszárny leves görög joghurttal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően elősegíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást is biztosít. Egyszerű elkészíteni, és remek választás ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként.…
