-
Ketogén diéta recept gyerekbarát csirkés étel marhacomb curryvel
Ez a krémes avokádós lazac saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag omega-3 zsírsavakban és egészséges zsírokban, ez az étel támogatja az agy működését és elősegíti a ketózis állapotát. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál apróra vágott lilahagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss kapor vagy petrezselyem Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd közepes lángon oldalanként 3-4 percig, amíg átsül, de még szaftos marad. Ezután hagyd kicsit hűlni. 2. Az…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajból és cukkini saláta olcsó sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak laktató, de segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és egyszerűen elkészíthető fogás. Ideális ebéd vagy vacsora lehet a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl kókusztej vagy tejszín – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg…
-
Ketogén diéta recept desszert darált sertéshús cukkinivel és petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy könnyű, de tápláló és zsírdús ételt fogyasztani. Alacsony szénhidráttartalma miatt ideális ketogén diétában, ráadásul az avokádó és az olívaolaj egészséges zsírokat biztosítanak, amelyek segítik a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g csirkemellfilé – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Ezután hagyd kicsit hűlni, és…
-
Egészséges ketogén diéta recept tonhallal eidamival karfiollal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ketogén diétába illeszthető ételt készíteni. Magas zsír- és fehérjetartalma segít az energiaszint fenntartásában, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 1 közepes lime leve – Só és bors ízlés szerint – 100 g vegyes saláta levelek (pl. rukola, spenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Ketogén diéta recept csirkecombból parmezánnal és friss zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas egészséges zsírokat és fehérjét tartalmaz. Egyszerű, gyorsan elkészíthető fogás, amely támogatja az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd félre.…
-
Ketogén diéta recept dinsztelt pulykamell kókusztejszínnel és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és ízletes, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben változatosabbá teszi az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, tedd félre. 2. A serpenyőbe…
-
Krémes ketogén csirkeragú sertészsírral kovászos uborkával és hagymával
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú időre teltségérzetet biztosít, miközben támogatja az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd villával törd össze egy tálban, és keverd hozzá a kókusztejszínt, a citromlevet, valamint az apróra vágott…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű sonkás cukkini spenót ebéd
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tele van egészséges zsírokkal és alacsony szénhidráttartalommal. Kiváló választás azok számára, akik a ketogén diéta mellett szeretnének ízletes és tápláló fogásokat fogyasztani, miközben megőrzik energiaszintjüket. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixold össze a tejszínnel, a…
-
Pulykamelles ketogén egytálétel tejszínes gombamozzarellás szósszal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, mivel magas zsírtartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú. A gazdag avokádó és a tejszín segítenek fenntartani az energiaszintet, miközben a csirkemell kiváló fehérjeforrásként szolgál az izomtömeg megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és villával törd pépesre, majd…
-
Ketogén diéta recept vendégváró csirkemell snack szalonnazsírral és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalmú, így segíti az állandó energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, a csirkehús pedig minőségi fehérjeforrás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, az avokádót hámozd meg…
