-
Krémes tejszínes szószos baconos káposztasaláta ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén támogatja a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrást is biztosít az izomépítéshez és regenerációhoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután vedd le a tűzről, és…
-
Roppanós Ketogén Csirke Snack Tejszínnel Rukkolával és Paprikával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percet oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd kanalazd ki a húsát, és tedd egy turmixgépbe. 3.…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével és kókusztejszínes omlett leves
Ez a könnyen elkészíthető ketogén csirkemell spenóttal és avokádóval egy tökéletes, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely gyorsan elkészíthető, így ideális a mindennapi étrendbe. A tápanyagok egyensúlya támogatja a ketózis fenntartását, miközben vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 100 g friss spenót – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 30 g parmezán sajt (opcionális) – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, az olívaolaj és a vaj keverékén süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel,…
-
Ketogén diéta recept egészséges csirkecomb leves krémsajttal és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózist, miközben segít fenntartani az energiaszintet és az általános jó közérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze a…
-
Pénztárcabarát ketogén darált pulykás frittata kókusztejszínnel és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas a zsír- és fehérjetartalma, alacsony a szénhidráttartalma, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna kérget kapnak, és teljesen átsülnek. Ezután…
-
Gyerekbarat Ketogen Frittata Sertestarjaval Zsiszalonnaval Es Avokadoval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes fogásként szolgál. Könnyen elkészíthető, így ideális akár hétköznapi vacsorának is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg serpenyőben, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-8 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával…
-
Pénztárcabarát ketogén darált marhás frittata koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirke saláta egyszerre tápláló és laktató fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén étrendbe. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít az energiaszint fenntartásában és a hosszabb teltségérzet elérésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (sugarfree, vagy házi készítésű) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 citrom leve – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 100 g vegyes saláta levelek (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 6-7…
-
Gyerekbarát ketogén diéta recept egész csirkével sózott vajjal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta irányelveihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a szervezet ketózis állapotban tartását, miközben gazdag fehérjeforrás is egyben. Kiváló választás azoknak, akik egyszerű, mégis laktató ételt keresnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd…
-
Fűszeres ketogén csirkemelles leves kókusztejszínnel és spárgával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta mellett szeretnének gyorsan és ízletesen étkezni. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrás is egyben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalát aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze a tejszínnel,…
-
Krémes baconos zellerleves ketogén diétához kókusztejszínnel és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnék alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjedús étellel támogatni ketogén diétájukat. Gazdag egészséges zsírokban és tápanyagokban, így hosszú távú energiát biztosít anélkül, hogy a vércukorszintet megemelné. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, finomra vágva – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy snidling a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd keverd hozzá a citromlevet, a majonézt és a finomra vágott fokhagymát.…
