-
Ropogós sertésoldalas serpenyőben zöldbabbal és kelkáposztával ketogén vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiaszintet, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Remek alternatíva azoknak, akik változatos és ízletes fogásokra vágynak a ketogén étrendben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózzuk, borsozzuk a csirkemelleket, majd süssük mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután vegyük ki a serpenyőből,…
-
Ropogós Fűszeres Pulykacombos Ketogén Recept Tejszínnel és Kápiával
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, és szeretnének egy ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatja az energiaszint fenntartását és az izomépítést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított oregánó – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megpirítjuk rajta a felaprított vöröshagymát és fokhagymát, amíg üveges nem lesz.…
-
Ketogén diéta recept sajtos pulykacombos kenyér póréhagymával és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és gyorsan elkészíthető étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta szigorú szénhidrátszegény irányelveihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít hosszabb ideig teltségérzetet biztosítani, miközben támogatja az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 marék friss spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál mustár Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg fokhagymaporral, majd forró serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Amíg a csirke sül,…
-
Laktató ketogén diéta recept roppanós pulykacomb kelbimbóval és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű, mégis ízletes fogás, amely kiválóan illik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani az állandó energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd kanalazd ki a húsát egy…
-
Krémes ketogén csirkecombleves mascarponéval kelbimbóval és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően tökéletes választás ketogén diétához. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja energiát biztosít, miközben segít fenntartani a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd félre.…
-
Ketogén diéta leves roston sült darált csirkével parmezánnal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amely segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalom) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. Egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg őket aranybarnára, mindkét oldalukat kb. 5-6 percig. Ezután vedd ki a…
-
Ketogén diéta recept tepsis darált csirkés kenyér kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 marék friss petrezselyem (apróra vágva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 g vegyes salátalevelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Hagyd kihűlni, majd vágd kisebb kockákra.…
-
Pénztárcabarát ketogén virslis marhahúsos étel tejszínes sajtszósszal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke biztosítja a szükséges fehérjét, így ez az étel támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 lime leve – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vékony csíkokra, majd sózd, borsozd és szórd meg…
-
Fűszeres ketogén sonkás ebéd grillezett petrezselyemgyökérrel és salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem tápláló, és segít fenntartani az energiaszintet a ketogén diéta alatt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz, körülbelül 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy villával törd össze krémes…
-
Ketogén diéta recept könnyű grill tojás snack görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a csirkemell avokádós salátával egy könnyű, tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalma és egészséges zsírokban gazdag összetevői segítenek fenntartani a ketózist, miközben elegendő fehérjét biztosítanak az izomzat számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – Opcionálisan friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, 1 evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és vágd…
