-
Ketogén diéta recept párolt tojással padlizsánnal cheddar sajttal és ropogós jégsalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy könnyű, tápláló és ízletes étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben gazdag fehérjéket biztosít az izomépítéshez és regenerációhoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként kb. 5-6 percig, amíg szép aranybarna…
-
Ketogén diéta vadételek darált sertéshússal kókusztejszínnel és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a keto állapot fenntartását, miközben fehérjében is gazdag. Emellett az avokádó gazdag egészséges zsírokban, ami segíti az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el…
-
Krémes baconos zellerszár cukkini leves ketogén diéta recepttel
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű, gyors és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben, az olívaolaj másik felén…
-
Ketogén diéta recept sertéstarjás spenótos kenyér vendégváróként
Ez a ketogén csirkemell avokádószósszal egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Az avokádó krémes textúrája és egészséges zsírtartalma mellett a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomtömeg fenntartását, miközben támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss koriander vagy petrezselyem – 50 ml kókusztejszín (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe,…
-
Rakott tojásos ketogén vacsora tejföllel zellerszárral és chiliből
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben laktató és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki,…
-
Laktató ketogén diéta recept egész csirkével kókuszolajjal és cukkínivel
A csirkemell avokádós salátával egy könnyű és tápláló fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a szervezet ketózis állapotának fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrás is egyben. Ez a recept ideális választás azoknak, akik egyszerű, mégis ízletes ételt keresnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 g bébispenót – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az oregánóval mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd…
-
Gyerekbarát ketogén tőkhalas kenyér sajttal karalábéval és rukkolaival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogást keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és…
-
Enyhén fűszeres ketogén darált sertéshúsos grillezett ebéd reszelt sajttal
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyű, tápláló és ízletes étel, amely ideális a szénhidrátcsökkentett étrendhez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít fenntartani a jóllakottság érzetét és támogatja az energiaszint stabilitását a nap folyamán. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 10 g pirított tökmag (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalát körülbelül 4-5 percig, amíg átsül és szép aranybarna nem lesz. 2. Közben az…
-
Roppanós Fűszeres Pulykacomb Karfiolos Tejszínes Ketogén Recept
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú távon biztosítja a jóllakottság érzését és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva Elkészítés 1. Az avokádó húsát egy tálban villával pépesítsd össze a citromlével és a zúzott fokhagymával. 2. Add hozzá a majonézt, majd keverd simára a krémet. 3. Szórd bele a felkockázott csirkemellet, lilahagymát és…
-
Laktató ketogén diéta recept csirkemelles cheddar sajtos brokkolis kelkáposztás kenyér
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni az egészséges zsírok bevitelét a ketogén diéta során, miközben egy laktató és ízletes fogást fogyasztanak. Az avokádó és a kókusztej gazdag zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, míg a csirkehús magas fehérjetartalma támogatja az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál kókuszolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej vöröshagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss koriander vagy petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. Vágd fel a csirkemellet kisebb kockákra, és sózd, borsozd meg. 2. Melegítsd fel a kókuszolajat egy serpenyőben…
