-
Ketogén diéta recept egészséges rakott csirkemell görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és ízletes ételre vágynak ketogén diéta mellett. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a szervezet ketózisban tartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben vágd félbe az avokádót, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze a citromlével és…
-
Fűszeres ketogén darált csirke mascarponéval zellerrel és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke együtt segítik az energiaszint fenntartását, miközben támogatják a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát, majd add hozzá…
-
Gyerekbarát ketogén hekkleves reszelt sajttal csiperkegombával és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék támogatni a ketogén diétájukat egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étellel. A csirke fehérjében gazdag alapanyaga segíti az izomtömeg megőrzését, míg az avokádó egészséges zsírokat és krémes állagot biztosít a fogásnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes citrom leve – 1 csipet só – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 evőkanál friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel közepes méretű csíkokra, majd sózd és borsozd meg. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az…
-
Ketogén diéta recept roppanós csirkeszárnyakkal kelkáposztás zöldbabbal családi vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételt szeretnének készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ideális a ketogén diéta fenntartásához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd forró olívaolajon süssük mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vegyük ki a csirkét, és tegyük félre melegen. 3. Egy turmixgépben keverjük össze az avokádót,…
-
Ketogén diéta recept nagy adag családi sonkás avokádós salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy magas zsír- és fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben finom és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon kb. 6-7 percig oldalanként, amíg aranybarna és átjárja a hő. Ezután vedd ki őket,…
-
Ketogén diéta recept desszert sertésoldalas mozzarellával és fahéjjal
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik egy laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, melyek támogatják a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 1 közepes uborka – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magot, és kanalazd ki a húsát egy tálba. Villával törd össze krémesre. 2. A főtt csirkemellet szeleteld vagy kockázd fel kisebb darabokra. 3. Az uborkát mosd meg,…
-
Ketogén diéta recept grill pulykacomb tejszínnel paradicsommal és petrezselyemgyökérrel
Ez a krémes, avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú összetevőivel tökéletes a ketogén diéta támogatására. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, amelyek hosszú ideig energiát biztosítanak, miközben a csirke fehérjetartalma segíti az izomépítést és a regenerációt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml habtejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd…
-
Krémes ketogén csirke saláta főzőtejszínnel uborkával és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy egyszerű, de tápláló és ízletes fogást a ketogén diéta keretein belül. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, alacsony szénhidráttartalma pedig segíti a ketózis fenntartását. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy sietős napra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarnák és átsültek lesznek (kb. 6-7 perc…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajból parmezánnal madársalátával és retek krémlevesben
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirkehús magas zsírtartalma és fehérjetartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes és egyszerű fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál kókuszolaj – 1 dl kókusztejszín – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, majd sózd, borsozd meg. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel a kókuszolajat, és pirítsd meg rajta a csirkét, amíg szép aranybarna nem lesz. Vedd ki a csirkét, és tedd…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével brokkolival és karalábéval vendégváró snack
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely bőségesen tartalmaz egészséges zsírokat és fehérjét. Ideális választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózist, miközben ízletes és laktató ételt fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime lé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával törd össze egy tálban. 3. Add hozzá a kókusztejszínt, a lime…
