-
Ketogén diéta recept darált csirkés spárgás frittata egészséges desszert
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma hozzájárul a jóllakottság érzetéhez, miközben az értékes tápanyagok segítik az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 1 kis fej lilahagyma – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, magozd ki, majd egy tálban villával pépesítsd össze. 2. A főtt csirkemellet kockázd fel apró darabokra. 3. A lilahagymát hámozd meg, majd finomra vágd. 4. Add az avokádóhoz…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült sonkával spárgával és currys káposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató és alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsíranyagcserét. Emellett ízletes és változatos alternatívát kínál a mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalát aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót…
-
Gyors ketogén reggeli csirkeszárny kókusztejszínnel és kápiával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy gyors, laktató és ketogén barát étkezéshez. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és változatos fogást kínál. Remekül beilleszthető egy könnyű ebéd vagy vacsora menüjébe. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, finomra zúzva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 50 g salátakeverék (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. Vágd félbe az avokádókat, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Add hozzá…
-
Ketogén diéta recept roston sült pulykacomb spenóttal és petrezselyemgyökerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, és gyors, tápláló fogásra vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas minőségű fehérjét biztosít, így segít fenntartani az energiaszintet és az izomtömeget. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült…
-
Egészséges ketogén virslis kenyér serpenyőben brokkolival és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke recept egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen tartva. 3. A serpenyőbe add hozzá…
-
Krémes ketogén pulykaleves parmezánnal kaporral és káposztával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke együttesen biztosítja a szükséges egészséges zsírokat és fehérjét, amelyek támogatják a ketogén életmód fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, távolítsd el a magját, és botmixerrel vagy villával pépesítsd…
-
Ketogén diéta recept kímélő csirkemelles desszert kókuszolajjal és zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ketogén-barát ételt elkészíteni. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi a ketogén diéta követőinek, miközben gazdag fehérjében és rostban is. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kisebb lilahagyma, apróra vágva – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és szép aranybarna…
-
Krémes ketogén csirkeleves paprikával brokkolival és fokhagymával vendégvárón
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azoknak, akik gyors és tápláló ételre vágynak a ketogén életmódjuk során. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és fehérjetartalma segíti az energiatermelést, miközben alacsony szénhidráttartalommal támogatja a ketózist. Ez az étel laktató, ízletes és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen átsülve. 2. Közben az avokádót vágd félbe,…
-
Ketogén diéta recept egy edényes sült virslis kenyér kókuszolajjal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát és hosszabb teltségérzetet biztosít. Egyszerű elkészíteni, miközben ízletes és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült…
-
Egyszerű ketogén tonhalas padlizsánkenyér tejföllel és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a tejszín gazdag ízt és krémes állagot kölcsönöz a csirkének, miközben támogatja a ketogén diéta céljait, például a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-7 percig, amíg aranybarna nem lesz…
