-
Egészséges sütött pulykamell saláta kókusztejszínnel ketogén diétához
Ez az avokádós csirke saláta egy gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú ideig teltségérzetet biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalmú. Egyszerű elkészíteni, és kiváló választás ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára, körülbelül 6-7 percig mindkét oldalon. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki…
-
Ínycsiklandó ketogén desszert kolbásszal tejszínes zelleres szósszal
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és ízletes fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt remek választás azoknak, akik energiát szeretnének nyerni szénhidrátok nélkül, miközben élvezik az ízeket és a tápláló összetevőket. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd le a tűzről és tedd félre. 2. Egy turmixgépben keverd össze az…
-
Ketogén diéta recept tojásból karfiollal paprikával és borsikafűvel rántotta jellegű kenyér
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segít a ketózis fenntartásában és az energiaszint stabilizálásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és…
-
Ketogén diéta recept garnélás frittata kacsazsírral és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, vajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze az olívaolajjal, fokhagymával, tejszínnel, sóval és…
-
Ketogén diéta recept ropogós darált marhával mascarponéval és káposztával
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy tápláló és ízletes étel, amely könnyen elkészíthető és remek választás a low-carb étrend követőinek. Magas zsírtartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben rostokban és fehérjében is gazdag. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenótlevél – 1 közepes uborka – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben mosd meg a spenótot és az uborkát, majd az uborkát…
-
Egészséges ketogén diéta recept halétel virslivel és sült káposztával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, ízletes, és segít fenntartani a ketózist, miközben tápláló fehérjét és egészséges zsírokat biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen tartani. 3. Ugyanabban a serpenyőben, ha szükséges,…
-
Egészséges ketogén snack frankfurti virslivel tejszínnel és brokkolival
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta könnyen elkészíthető, tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, ami ideálissá teszi a ketogén étrend követői számára. A recept célja, hogy gyors, tápláló és ízletes ételt kínáljon, amely támogatja a ketózis állapotát és segít az energiaszint fenntartásában. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 200 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magokat, majd egy tálban villával pépesítsd össze. 2. A főtt csirkemellet vágd kisebb…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshússal reszelt sajttal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik követik a ketogén diétát, és szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így egyensúlyban tartja az energiaszintet és támogatja az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült…
-
Ketogén diéta recept spárgával töltött pulykacomb tejföllel és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta szabályaihoz. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít az energiaszint fenntartásában, miközben a fehérjék támogatják az izomzat megőrzését. Egy ízletes, egyszerűen elkészíthető fogás, amely segít a ketózis állapotának fenntartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az oregánóval. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként.…
-
Ketogén desszert sertésoldalassal mozzarellával kovászos uborkával és mustárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak laktató, hanem segíti a ketózis fenntartását is, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon 5-6 percig mindkét oldalon, amíg aranybarna nem…
