-
Könnyű ketogén csirkecombleves kókusztejszínnel sajtosan sütve
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik gyors és tápláló ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma segít az izomépítésben és a jóllakottság érzésében. Ez a recept egyszerű, laktató, és támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 2 marék vegyes salátalevél (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd…
-
Ketogén diéta recept nagy adag családi csirkeragú tejfölös padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke fehérje- és egészséges zsírtartalma támogatja a ketogén diéta céljait, miközben segít megőrizni a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajjal süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg,…
-
Ketogén diéta saláta sonkával avokádóval és krémes kókusztejszínnel
Ez a krémes avokádós csirke recept egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke együtt segítik a hosszabb teltségérzet fenntartását, miközben támogatják az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süssük meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben…
-
Ketogén diéta recept átsütött kolbászos sajtos madársalátás kenyérrel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy tökéletes, laktató étel, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú, így ideális a ketogén diéta követőinek. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, ráadásul tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, amelyek segítik a hosszabb teltségérzetet és a stabil vércukorszintet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 kis fej jégsaláta vagy római saláta – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor vagy 1 gerezd friss fokhagyma Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd…
-
Fűszeres pirított csirkeszárnyas ketogén reggeli brokkolival és tejszínnel
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, így segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej lilahagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel vékony csíkokra, sózd, borsozd meg. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá a csirkemell szeleteket, és süsd őket aranybarnára, körülbelül 5-7 perc alatt.…
-
Egyszerű ketogén diéta recept pulykamellből parmezánnal és spenóttal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy ízletes és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az egyszerű recept gyorsan elkészíthető, így ideális egy energiadús, alacsony szénhidráttartalmú étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon,…
-
Krémes Kókusztejszínes Csirkecomb Padlizsánnal és Kovászos Uborkával Ketogén Recept
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, könnyű és tápláló ételre vágynak. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt ideális a ketogén diéta követőinek, miközben gazdag fehérjeforrást is biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g vegyes saláta levelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Ha megfőtt, hagyd kicsit hűlni, majd vágd…
-
Egészséges ketogén vacsora pulykacombbal spenóttal és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egyszerű, gyors és tápláló ételre vágynak a ketogén diéta során. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke jó minőségű fehérjét biztosít, így együtt ideálisak az energiaszint fenntartásához és a ketózis támogatásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és…
-
Ketogén diéta desszert kolbászos ragú libazsírral és kurkumával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít az izomépítéshez és regenerációhoz. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magot, és kanalazd ki a húsát egy tálba.…
-
Ketogén diéta recept sonkás halétel kókusztejszínnel és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás a ketogén étrend követőinek, hiszen magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat tartalmaz. Egyszerűen elkészíthető, laktató és remekül támogatja az energiaszint fenntartását, miközben segít a ketózisban maradásban. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 1 kisebb lilahagyma – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát, és tedd egy tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd keverd hozzá a citromlevet, az olívaolajat és a majonézt. Sózd, borsozd…
