-
Gyors ketogén desszert garnélával gombával brokkolival és csípős paprikával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék könnyedén beilleszteni a ketogén diétába egy ízletes és tápláló ételt. A magas zsír- és fehérjetartalom mellett alacsony szénhidráttartalma támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg szép aranybarna színt kapnak és átsülnek. 3.…
-
Ketogén diéta recept garnélás pörkölt snack káposztával és kurkumával
Ez a krémes avokádós lazac saláta tökéletes választás azok számára, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami elősegíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Remek módja annak, hogy változatosan és ízletesen étkezzünk a ketogén diéta alatt. Hozzávalók – 150 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 50 g bébispenót – 1 evőkanál apróra vágott vöröshagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál kapribogyó (opcionális) – 1 teáskanál friss kapor vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy forró serpenyőben, kevés olívaolajon…
-
Ketogén diéta recept garnélás frittata kacsazsírral és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, vajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze az olívaolajjal, fokhagymával, tejszínnel, sóval és…
-
Ketogén diéta recept kezdőknek garnélával vajjal töltött karalábé brokkolival
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyorsan elkészíthető, ízletes és tápanyagokban gazdag ételt fogyasztani. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma miatt kiválóan illeszkedik a ketogén diétába, miközben laktató és tápláló. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem…
-
Ketogén diéta recept garnélás omlett kókuszolajjal és friss zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás, ha alacsony szénhidráttartalmú, de tápláló és ízletes ételt szeretnél. Gyorsan elkészíthető, és gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketogén diéta fenntartását. Emellett kiváló fehérjeforrás is, amely segít az izomtömeg megőrzésében. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy bazsalikom a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tartsd…
-
Pikáns tejszínes garnéla marhahúsos ketogén diéta recept petrezselyemgyökérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyű, mégis tápláló fogás, amely alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolaj felén süsd meg egy serpenyőben közepes lángon, amíg aranybarna és átsült nem lesz, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy…
-
Ketogén diéta desszert garnélával reszelt sajttal és madársalátával grillezve
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és egyszerűen elkészíthető étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Kiváló választás azok számára, akik szeretnék fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben élvezik a gazdag ízeket és a laktató fogásokat. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről és tedd félre. 2. A fokhagymát aprítsd fel, majd egy serpenyőben kevés olívaolajon…
-
Ketogén diéta recept garnélával vajjal rukkolával paradicsommal és kaporral ebédre
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy gyors és tápláló fogás, amely ideális választás a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben változatos ízekkel és textúrával örvendezteti meg az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva – 1 gerezd fokhagyma, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva Elkészítés 1. Az avokádókat vágjuk félbe, távolítsuk el a magokat, majd egy villával pépesítsük össze egy tálban. 2. Adjuk hozzá…
-
Ropogós garnélás kelbimbóleves kurkumás póréhagymával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, de ízletes fogást keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben laktató és könnyen elkészíthető étel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz és átsül. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével,…
-
Ketogén rakott garnéla trappista sajttal avokádóval és édes paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, segíti a jóllakottság érzését és támogatja az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben aprítsd fel a lilahagymát és a fokhagymát, majd egy külön serpenyőben pirítsd meg őket üvegesre. 3.…
