-
Egészséges ketogén diéta recept tepsis garnélával vajjal és fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló ételt keresnek. A gazdag zsírok és fehérjék ideális egyensúlyt biztosítanak a ketogén diéta követőinek, miközben egyszerűen elkészíthető, ízletes fogást kínálnak. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd vékony szeletekre, sózd és borsozd meg mindkét oldalát. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a…
-
Ketogén diéta recept garnélás sajtos brokkolis saláta libazsírral olcsón
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását. Ideális választás azoknak, akik gyors, mégis tápláló ételre vágynak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 perc alatt, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát egy percig,…
-
Egyszerű ketogén garnéla omlett recept fokhagymás kókuszolajjal kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell egy ízletes és tápláló ketogén recept, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával ideális választás a diétázók számára. Egyszerű elkészíteni, és remekül variálható különböző fűszerekkel, így mindig új ízvilágot hozhat az asztalra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, vágd fel, és egy tálban villával pépesítsd össze a tejszínnel, citromlével és apróra vágott…
-
Ketogén diéta recept garnélás kelbimbós gombás curryvel reggelire
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú. Tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta során szeretnének változatos, tápláló és laktató ételeket fogyasztani. Ez az étel segít fenntartani az energiát és támogatja a zsíranyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd…
-
Ketogén diéta reggeli recept garnélával kelkáposztával és paprikával sütőben
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt, amely támogatja a ketogén diétát. Magas zsír- és fehérjetartalma miatt energiát biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalmával segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén pirítsd meg mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna színt kapnak és átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót…
-
Egészséges ketogén egytálétel garnélával mascarponéval brokkolival és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék a ketogén diéta előnyeit maximálisan kihasználni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg szépen megpirulnak és átsülnek.…
-
Ketogén diéta recept garnélával tejszínnel póréhagymával és bazsalikommal ebédre
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy ízletes, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózist, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy tálban. 3. Add hozzá a tejszínt, az apróra vágott fokhagymát…
-
Krémes ketogén garnéla spárga tejszín mustár családi recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt készíteni ketogén diéta mellett. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat tartalmaz, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixold össze a kókusztejjel,…
-
Ketogén diéta recept garnélás paprika hagymás kurkumás krémleves reggelire
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani az állandó energiaszintet, miközben gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy tálban villával törj össze, majd add hozzá a…
-
Ketogén diéta recept garnélával töltve trappista sajttal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalmú, így ez az étel ideális az energiaszint fenntartásához és a ketózis támogatásához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Egy külön tálban villával törd össze az avokádót, majd keverd hozzá a tejszínt és…
