-
Roppanós ketogén garnéla cheddar sajttal újhagymával és csípős chilivel vendégváró vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjedús ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nem csak ízletes, hanem segít megőrizni a ketózis állapotát, miközben laktató és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd az őrölt paprikával is megszórjuk. 2. Egy serpenyőben, közepes lángon melegítsük az olívaolajat, majd süssük a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára,…
-
Ketogén diéta recept garnélával kókuszolajjal gombával káposztával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja az energia fenntartását és az izomépítést a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg,…
-
Egészséges ketogén diéta recept tepsis garnélával sajt petrezselyemmel és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerű elkészíteni, és laktató fogásként kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és tápláló összetevőket tartalmaz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd villával törd össze egy tálban, add…
-
Ketogén diéta recept garnélával brokkolival retek és cheddar sajttal pirítva
Ez a gazdag, krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, és remek fehérje- és egészséges zsírforrás, ami hosszú ideig teltségérzetet biztosít. Ideális ebéd vagy vacsora a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 teáskanál őrölt kömény – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Vágd fel a csirkemellet kisebb kockákra, sózd, borsozd meg. 2. Hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben, és pirítsd meg benne a csirkét aranybarnára, majd vedd ki egy tányérra. 3. Aprítsd fel…
-
Ketogén diéta recept csirkés garnélával cukkini avokádó trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étellel támogatni a ketogén diétájukat. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez az étel energiát biztosít anélkül, hogy kibillentené a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig, amíg szép aranybarna nem lesz, majd vedd…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű garnélás sertésgombás ünnepi fogás
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotának fenntartását és a hosszú távú energiaszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával törd…
-
Ketogén diéta recept garnélával tejföl kapor hagyma csípős paprika párolva
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető és tápláló, ideális választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. A recept egyszerűsége révén kiválóan beilleszthető a ketogén diétába, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy villával pépesítsd össze. 3. A fokhagymát aprítsd…
-
Garnélás ketogén rakott vacsora paradicsommal zellerrel és rozmaringgal
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózist. A recept ideális azok számára, akik ízletes, mégis diétabarát fogást keresnek, amely segíti a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben készítsd el az avokádós szószt: az avokádót vágd félbe,…
-
Ketogén diéta recept roppanós garnélával mascarponéval spenóttal és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és egyszerű ketogén recept, amely magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú összetevőket kombinál. Kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, laktató és ízletes ételt, amely támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkemelleket, és…
-
Ketogén diéta recept garnélás omlett desszert kókusztejszínnel snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors és tápláló ételt elkészíteni, miközben szigorúan tartják a ketogén diétát. Az avokádó és a csirke kiváló fehérje- és egészséges zsírtartalma segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és szórd meg oregánóval mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk…
