-
Fűszeres ketogén sonkás ebéd grillezett petrezselyemgyökérrel és salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem tápláló, és segít fenntartani az energiaszintet a ketogén diéta alatt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz, körülbelül 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy villával törd össze krémes…
-
Enyhén fűszeres kolbászos brokkolis ebéd ketogén diétához trappista sajttal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ketogén étrendet követnek, és gyors, tápláló ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük. 2. Vegyük ki a csirkét, és tegyük félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsuk meg a finomra vágott fokhagymát egy percig. 4. Az avokádót villával pépesítsük…
-
Erősen fűszeres ketogén darált csirkeleves sütőben sütve padlizsánnal és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tökéletes ketogén étel, amely alacsony szénhidráttartalmú, de gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Egyszerűen elkészíthető, laktató fogás, mely segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes és tápláló. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd…
-
Ketogén diéta recept Tojásos Spárgás Eidami Szendvics Erősen Fűszeresen
Ez a ketogén csirke Alfredo recept egy gazdag, krémes és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely könnyen beilleszthető a ketogén diétába. Ideális azok számára, akik egy ízletes, tápláló fogást keresnek, amely támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 200 ml tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – 100 g parmezán sajt, reszelve – 2 evőkanál vaj – 2 gerezd fokhagyma, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel közepes csíkokra, sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkét aranybarnára, körülbelül 5-7 percig, amíg átsül.…
-
Fűszeres roppanós darált pulyka ebéd ketogén diéta recept rukkola zellerrel
Ez a krémes avokádós csirke recept egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Alacsony szénhidráttartalmának és magas zsírtartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd le a tűzről, és tedd félre. 2. A lilahagymát és a fokhagymát aprítsd fel, majd ugyanabban…
-
Fűszeres ketogén sertéskaraj rukkolával és sózott vajjal recept vegetáriánusoknak
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketózis fenntartását és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára és jól átsülve. 2. A csirkét tedd félre melegen. 3. A serpenyőbe, ahol a csirke sült, tedd bele az…
-
Erősen fűszeres tonhalas ketogén desszert kókuszolajjal és curryvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú fogásra vágynak. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús ideális kombinációt alkot a ketogén diéta támogatására, miközben gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-7 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Ezután vedd ki…
