-
Ketogén diéta recept fűszeres töltött virslivel és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke recept egy ízletes és laktató fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál a szervezet számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes hőfokon, majd süsd a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz,…
-
Enyhén Fűszeres Grill Csirkés Ketogén Diéta Recept Tehéntúróval és Brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmat és elegendő fehérjét biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad. Ez a recept támogatja a zsíranyagcserét és segít fenntartani a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg…
-
Fűszeres töltött csirkecomb ketogén diétához újhagymával és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy kiváló választás azok számára, akik szeretnék megőrizni ketózisukat, miközben ízletes és laktató ételt fogyasztanak. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják az energiaszintet, míg a csirke magas minőségű fehérjét biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej (cukormentes) – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej hagyma – 2 evőkanál kókuszolaj – 1 teáskanál őrölt kurkuma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, sózd és borsozd ízlés szerint. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel a kókuszolajat, majd pirítsd meg rajta…
-
Erősen fűszeres ketogén kolbászos vacsora kókusztejszínnel és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani a ketózist, miközben fehérjével is ellátja a szervezetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd tedd turmixgépbe a kókusztejszínnel, fokhagymával és citromlével együtt. Turmixold simára.…
-
Ketogén diéta recept tojásból brokkolival és enyhén fűszeres egytál ebédhez
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. A magas zsírtartalom és alacsony szénhidráttartalom ideálissá teszi az ételt az energiaszint fenntartására és a ketózis támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki őket, és tedd félre. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg az apróra…
-
Fűszeres Sonkás Pörkölt Saláta Ketogén Diéta Receptekhez
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik gyors és ízletes ketogén ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami hosszabb teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az oregánóval. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt. 3. Közben hámozd…
-
Ketogén diéta recept csirkés frankfurti virslivel gőzölve fűszeresen
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó egészséges zsírokkal lát el, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és villával törd pépesre. Add hozzá a…
-
Ketogén diéta recept sonkával avokádóval és fűszeres egytálétel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és tápláló ételt készíteni, amely magas zsírtartalmú, de alacsony szénhidráttartalmú. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke fehérjeforrásként szolgál, így ideális a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel csíkokra, majd sózd, borsozd és szórd meg köménnyel. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd meg benne a csirkecsíkokat, amíg aranybarnák nem…
-
Enyhén fűszeres sertésoldalas spenóttal és bazsalikommal ketogén diétához
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás egy gyors és tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrás is egyben. Egyszerű elkészíteni, és kiválóan variálható más zöldségekkel vagy fűszerekkel. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kis marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 g friss rukkolalevél (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze egy tálban. 2.…
-
Lassú Főzésű Erősen Fűszeres Ketogén Sonkás Avokádós Paprikás Recept
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően tökéletes választás a ketogén diéta követői számára. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke proteinforrásként támogatja az izomépítést és a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenót – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál őrölt kömény Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg és magozd…
